resep asparagus flavorful ieu bakal pas dina kalawan ngan ngeunaan hidangan sagala, jeung piring geus rengse di menit. Bawang bodas témbong kombinasi ieu asparagus jeung suung rasa tambahan.
Paké tombol atanapi crimini sliced suung atawa ngagunakeun supa campuran liar. Lamun suung anu leutik, Anjeun bisa ninggalkeun aranjeunna sadayana. Pikeun warna tambahan jeung rasa, mertimbangkeun nambahkeun strips of peppers bel beureum atanapi jeruk atanapi thinly sliced wortel.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound asparagus
- 8 ons sliced suung atawa ditinggalkeun sakabeh lamun leutik
- 3 séndok
- minyak zaitun tambahan-parawan
- 1 sedeng cengkeh bawang bodas, minced
- uyah halal tur Freshly taneuh cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 425 F (220 C / Gas 7).
- Minyak a badag lambar baking rimmed atanapi pan.
- Lamun gagang asparagus anu kandel, mesek ku seler sayur.
- Ngalipet unggal stalk gently; ends tougher kedah snap katuhu pareum. Alternatipna, nganggo peso pikeun motong gagang. Piceun ends atanapi nempatkeun éta kumisan pikeun kaldu sayur. Nyiksikan asparagus kana tebih 2 inci, atawa lamun maranehna leutik, ninggalkeun aranjeunna sadayana.
- Ngabersihan suung (ningali tips, handap) jeung nyiksikan aranjeunna ngeunaan 1/2 inci kandel. Lamun suung anu leutik, ninggalkeun aranjeunna sadayana.
- Tos di asparagus jeung suung dina mangkok atanapi neundeun dahareun kantong badag jeung minyak zaitun jeung bawang bodas dugi ogé coated.
- Susun sayur coated dina baking pan disusun. Sprinkle nu asparagus jeung suung jeung uyah halal atawa uyah laut jeung cabé hideung Freshly taneuh.
- Manggang keur 12 ka 15 menit, dugi lembut tur enteng browned. Ngawenangkeun kirang waktos keur tumbak asparagus pisan ipis.
tips
Kumaha bersih Suung
Suung condong nyerep cai, jadi bilas aranjeunna sakeudeung sarta ngusap aranjeunna kalayan towels kertas. Leupaskeun batang lamun hayang, atawa ngan motong aranjeunna.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 176 |
| total Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 205 mg |
| karbohidrat | 18 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 6 g |