Resep ieu vegetarian na vegan sup minestrone ieu ngeusi sayur sehat sarta low-gajih, kaasup tomat, wortel, seledri, kacang héjo tur zucchini. Ieu dasarna sakabéh kebon Anjeun dina sop a! Sagalana geus lalaunan simmered pikeun rasa maksimum sapanjang kalawan sababaraha Basil seger jeung bawang bodas.
Vegetarian minestrone sup ngajadikeun pikeun lampu sarta dahar beurang séhat atanapi dinner sup, ngan nambahan salad samping na meureun nyiksikan roti bawang bodas jeung anjeun saena diri tepung pinuh. Sabab ngandung euweuh minyak, resep minestrone sup vegetarian ieu pisan low di gajih. Anjeun bisa ninggalkeun kaluar macaroni nu (jeung ngagunakeun sayur kaldu gluten bébas) guna nyieun gluten bébas, tapi lajeng nu nuju bener euy nyieun sup sayur , tinimbang minestrone a. Lepat kalawan eta, sanajan tangtu! Tempo ogé: More sup sayur resep ka coba, ti basajan mun gourmet
Kalawan kirang ti 100 kalori per porsi na ngan leuwih 1 gram lemak kajadian sacara alami, vegetarian ieu (sarta vegan!) Minestrone mangrupakeun low-kalori hébat sarta sup ampir gajih-gratis. Anjeun oge bisa hayang nyobaan ieu sop crockpot vegetarian minestrone sayur resep.
Mun anjeun resep low-kalori sarta masak low-gajih, Anjeun ogé bisa jadi hoyong pariksa kaluar ieu salapan soups vegan gajih-bébas coba .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 cangkir
- kaldu sayur
- 4 cangkir tomat diced
- 1 sdm. dicincang Basil seger
- 1/2 TSP. oregano
- 2 wortel, dicincang
- 2 gagang seledri, dicincang
- 1/2 bawang bombay, dicincang
- 3 zucchini, dicincang
- 1 cup kacang héjo, dicincang
- 3 cengkéh bawang bodas, minced
- daun 1 bay
- Uyah jeung cabé secukupnya
- 1 1/2 cangkir macaroni pasta (atawa ngagunakeun wujud pasta leutik sejen kayaning cangkang leutik)
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, nempatkeun kaldu sayur dina pot ageung, lajeng nambahkeun dina tomat diced, Basil, oregano, wortel, seledri, bawang, zucchini, kacang héjo, bawang bodas sarta daun salam.
- Lalaunan mawa sop ka simmer low sarta ngidinan masak leuwih panas pisan low salila sahenteuna 45 menit sarta nepi ka hiji jam, atawa dugi sayuran anu lembut, aduk aya kalana.
- Tambahkeun uyah jeung cabé jeung pasta macaroni jeung mawa panas nepi bit ka low sedeng. Ngidinan pikeun simmer pikeun sejen 10 nepi ka 20 menit, atawa dugi pasta geus rengse masak.
- Leupaskeun daun salam saméméh porsi.
Ngarasakeun gampang sayur homemade minestrone sup anjeun!
Inpo gizi per porsi (dumasar kana 6 servings):
Hiji porsi nyadiakeun ngadeukeutan:
Kalori 84, kalori ti Fat: 13
Total Fat: 1.4g, 2% RDA
Trans Fat: 0.0g (Tempo ogé: ?? Naon anu lemak trans Dupi aranjeunna dina pangan vegan )
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 545 mg, 23%
Kalium: 820 mg, 23%
Total Karbohidrat: 13.5g, 5%
Serat dietary: 4G, 16%
Gula: 7g
Protéin: 6.2g
Vitamin jeung mineral:
Vitamin A 96% RDA • Vitamin C 65% • Kalsium 6% • Beusi 8%
Pilari sup leuwih resep vegetarian na vegan? Anjeun meureun hoyong kotektak sababaraha riungan-pleasing soups sayur Kreatif , atawa, lamun hoyong anu hiji healthier saeutik, coba salah sahiji salapan soups vegan gajih bébas . Hoyong anu bit mahiwal? Kumaha ngeunaan hiji Cream vegan of Asparagus Sup atawa senang vegetarian Kacang Sup . Dileueut!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 269 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 544 mg |
| karbohidrat | 53 g |
| Serat dietary | 9 g |
| protéin | 13 g |