Cannellini kacang na chard Swiss pacampur dina resep kacang sup bodas sehat sarta basajan ieu. Ieu low-lemak, vegetarian na vegan, sarta chard Swiss ngajadikeun eta pisan ngandung gisi.
Teu buang kaluar pamadegan chard Swiss batang! Tambahkeun aranjeunna kana pot iraha wae nu salajengna ngadamel sup atawa sayur kaldu.
sup Ieu duanana vegetarian na vegan. Kudu resep ieu bisa gluten bébas, teuing? Ngan ngaleungitkeun nu pasta pilihan atawa orzo, sarta pastikeun Anjeun kaldu sayur nyaéta gluten-gratis.
Tempo ogé: More sayur sup resep
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2/3 cangkir bawang, dicincang
- 1 wortel sedeng, dicincang leutik
- 2 tulang rusuk seledri, cup diced
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- 2 teaspoons minyak zaitun
- 3 gelas
- kaldu sayur
- 1 15-ounce tiasa cannellini kacang, lemes
- 2 gelas dicincang chard Swiss
- 1/2 kernels cup jagung (pilihan)
- 1/3 cangkir macaroni, cangkang leutik, atawa orzo pasta (pilihan)
- 1 séndok bumbu Italia
- Uyah jeung cabé, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Dina pot sup badag, sautee bawang, wortel, seledri jeung bawang bodas di minyak zaitun keur 2-3 menit.
- Tambahkeun kacang, kaldu sayur, chard Swiss, jagong, macaroni pasta sarta bungbu Italia kana pot, aduk nepi ka ngagabungkeun.
- Bawa ka kulub, mangka ngurangan ka simmer sedeng. Panas pikeun 8-10 menit, dugi macaroni na chard duanana asak.
Ngarasakeun buncis bodas anjeun sarta chard sup!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 533 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 721 mg |
| karbohidrat | 96 g |
| Serat dietary | 24 g |
| protéin | 31 g |