Susu na buckwheat bar nu sarapan lengkep sampurna dina lebet nu. Vérsi Ieu teuing healthier ti jenis-kalawan euweuh gula ditambahkeun, minyak, atanapi pengawet rangkep. Gantina aditif resep ieu migunakeun bahan susu nyata. yogurt Yunani sarta boxed buckwheat anu sakabeh nu diperlukeun sangkan ieu sarapan nikmat Ngaruwat.
Anjeun tiasa make nanaon nu buckwheat anjeun resep. resep ieu nyaéta panggero pikeun Madu Nut Cheerios atanapi buckwheat sarupa lianna. Najan kitu, anjeun bisa nyobaan ti Kayu manis Roti bakar crunch mun Charms Lucky ka Madu Bunches tina oats. Anjeun oge bisa nambahkeun dina hal kawas bungbuahan garing sarta kacang keur naekeun gizi jeung nyieun hiji tékstur denok. Ieu resep pisan basajan tur serbaguna!
resep nyaéta panggero pikeun yogurt Yunani tapi anjeun oge bisa make yogurt biasa. The yogurt Yunani freezes ogé jeung tetep solid keur lila. Éta ogé luhur protéin ti yogurt biasa saprak éta geus tapis. Paling yogurts vanili flavored anu sweetened tapi sababaraha aya leuwih amis ti batan batur. Tambahkeun madu lamun hoyong ngadamel yogurt teh bit amis.
resep ieu migunakeun freezer ka nyieun palang bentuk. Aranjeunna perishable tapi nyandak hiji bari jeung ngalembereh tur harese didahar dina pasuliwer isuk anjeun sarta aranjeunna lepas nepi ka 6 bulan di freezer nu. Anjeun tiasa nyieun bets badag sarta boga aranjeunna gunana pikeun minggu! Taya masak resep anu utamana mantuan dina sasih panas kusabab aya teu kudu panas nepi imah ku kompor atawa oven lamun anjeun bisa kalayan gampang mecut bar ieu nepi di freezer nu. Éta ogé individual dibungkus sanggeus aranjeunna geus beku. Ieu sakumaha gampang saperti unwrapping hiji sandwich és krim! Anu teu bogoh sok dahar és krim pikeun sarapan?
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas vanili yogurt Yunani (skim atanapi susu yogurt sakabeh)
- 1 séndok madu (pilihan)
- 1/2 séndok téh vanili ekstrak (pilihan)
- 1 1/4 cangkir Madu Nut Cheerios atanapi buckwheat boxed lianna, siki atanapi kacang bisa ogé ditambahkeun
Kumaha Jieun Éta
- Mun anjeun nambahkeun bahan pilihan, campur sareng yogurt teh sateuacan dimimitian léngkah salajengna. Sababaraha yogurts nu leuwih amis ti batan batur tur moal butuh nu sweetener tambahan ti madu nu.
- Baris pan loaf ku lambar kertas parchment. kertas kudu ngalayanan handap jeung sisi. hambalan ieu nu penting. Tanpa kertas parchment bar bakal pisan hésé piceun tina loyang!
- Nyebarkeun yogurt teh onto handap pan loaf. Pastikeun eta tos rengse nyertakeun handap sarta nyebarkeun merata.
- Tuang buckwheat anu onto yogurt teh. Paké séndok ka mencet buckwheat kana yogurt teh jadi éta bakal freeze babarengan.
- Panutup sacara bébas kalawan bungkus plastik sarta tempat di freezer keur 4-8 jam atanapi dugi beku padet.
- Leupaskeun bar ti pan loaf ku ngangkat nepi sisi kertas parchment. Leupaskeun bar ti kertas parchment sarta tempat dina dewan motong. Motong bar widthwise kana 6 bar.
- Bungkus unggal bar individual ku lambar kertas lilin. Tempat anu bar dibungkus dina hiji kantong ziplock badag. Balik bar ka freezer atawa mikaresep hiji katuhu jauh!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 84 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 11 mg |
| natrium | 86 mg |
| karbohidrat | 12 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 3 g |