"Bubur" tradisional nujul kana oatmeal di Jamaika, sarta oats bubur téh populér sakuliah Karibia.
resep ieu meunang dorongan rasa éndah ti kayu manis jeung pala. The kismis anu asak katuhu kana bubur ngarah plump up na nambahkeun touch textural nice.
Creamy alus kalawan gembleng susu, bubur ieu jadi nikmat anjeun malah bisa ngawula deui salaku pudding pikeun dessert.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup digulung oats
- 1 cup cai (keur soaking)
- 2 gelas cai (keur persiapan)
- 1 (3 inci) iteuk kayu manis
- 1/4 cangkir kismis (rinsed)
- 1/2 séndok pala (Freshly grated)
- Gula jeung susu secukupnya
Kumaha Jieun Éta
Soak nu oats dina 1 cup cai pikeun 4 menit.
Bawa 2 gelas cai jeung iteuk kayu manis ka kulub a sedengkeun oats anu soaking.
Nambah oats soaked sapanjang kalayan sagala soaking cair residual ka caina lamun dimimitian jeung kulub.
Aduk dina kismis rinsed sarta ngurangan panas ka low. Cook katutup pikeun 5 jeung 6 menit atawa nepi ka campuran janten pisan kandel.
Angkat ti panas sarta nyabut kayu manis iteuk-dinya moal ngaleyurkeun sabab éta saéstuna mangrupa strip tina babakan tangkal urang. Aduk pala, bareng jeung gula jeung susu rasa.
variasi
- Tambahkeun potong buah kawas cau hejo, plantains, jeruk, atawa breadfruit kana bubur asak.
- Paké santan atanapi susu condensed sweetened di tempat susu sapi pikeun rasa amis. Mun anjeun rusuh ngeunaan eusi gajih, make susu non-susu tapi bubur nu bakal thinner.
- Paké oats rusuh-masak di tempat oats digulung tapi Ngaluyukeun waktos masak dumasar kana parentah pakét.
- Ngawula ka bubur asak ku dollop of yogurt on luhur sarta drizzled kalayan madu jeung pilihan kacangan dicincang, kayaning walnuts atanapi almond.
tips
- Oats bubur teu sakadar keur sarapan atawa jajan. Tambahkeun pilihan Anjeun sayur ngawula deui salaku piring samping. sakumpulan leutik wortel dianggo ogé nyalira atanapi digabungkeun jeung kacang atawa kentang.
- Ieu ogé mangrupa resep cocog pikeun babies na toddlers, najan anjeun bisa hayang skip nu kismis gumantung umur anak anjeun. Upami teu kitu, éta gampang digestible na geus nurturing babies Amérika Latin pikeun abad.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 75 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 3 mg |
| karbohidrat | 14 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 3 g |