Mmm, nanaon nyebutkeun ragrag kawas bungbu waluh! Naha éta téh mangrupa latte, pai homemade, atawa ngocok gadis dasar di kuring teu bisa meunang cukup tina bungbu sagalana waluh. Abdi bogoh a nice loaf waluh , scones waluh bungbu , atawa muffins waluh bungbu keur sarapan. ngocok protéin Ieu cara hébat ngagabungkeun rasa ragrag nikmat mibanda protein bergizi! Ayeuna damel gancang jeung gampang tur lengkep sarapan nu sampurna, sadayana kalayan anu nikmat waluh bungbu rasa!
Kuring jiga ngagunakeun waluh canned nu geus boga bungbu dicampurkeun dina, tapi anjeun sagemblengna tiasa make waluh canned biasa na nambahan dina satengah tina hiji séndok téh waluh pai bungbu. Anjeun tiasa make sagala susu rék di resep ieu. Kuring resep ngagunakeun nikmat sakabeh susu jukut-fed ti tegalan lokal urang, tapi anjeun bisa ngagantikeun susu almond, santan, atanapi susu kécap! Anjeun oge bisa make naon merk bubuk protéin nu resep. The vanili rasa anu hade keur resep ieu sakumaha eta mana nicely jeung rasa waluh bungbu. Abdi teu bakal nyarankeun make coklat, tapi sababaraha urang kawas coklat jeung waluh babarengan!
Mun Kuring teu nyieun ngocok pikeun salaki kuring Kuring nambahan di sababaraha pecans dicincang méré eta punch sejen protéin sarta tekstur hébat. Lamun hayang nyieun ngocok teh estu hearty, Anjeun ogé bisa nambahan dina 1/4 cangkir oats baheula. Hal ieu ngajadikeun keusikan ngocok super. Kuring jiga nambahkeun cau beku salila tékstur, tapi ogé bakal masihan ngocok teh saeutik saeutik ku rasa cau, nu kuring teu salawasna hayang. Anjeun ogé bisa nambahan és pikeun ngocok kandel sarta colder. resep ieu ngajadikeun hiji ngocok, tapi anjeun bisa kalayan gampang ganda eta lamun aya sahingga pikeun dua!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 cangkir waluh pai keusikan (atawa canned waluh biasa na 1/2 séndok téh waluh pai bungbu)
- 1/2 cangkir sakabeh susu (atawa almond, kalapa, atanapi susu kécap diganti)
- sirop maple 1 séndok
- 1 scoop bubuk vanili protéin
- ekstrak vanili 1/2 séndok
- Pilihan: pikeun ngocok kandel, tambahkeun 1/2 cau beku, potong sakumpulan
- Pilihan: pikeun leuwih protéin jeung tékstur nambahkeun 1/4 cangkir pecans dicincang
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun keusikan waluh pai, susu, sirop maple, bubuk protein, sarta sari vanili di Blénder a. Mun anjeun nambahkeun cau atanapi pecans, ogé nambahkeun aranjeunna ulubiung.
- Nyampur bahan dugi lengkep rata. Mun maké cau seger tinimbang beku, Anjeun bisa nambah sakeupeul és batu méré hiji konsistensi kandel.
- Tuang smoothie kana kaca hiji tur garnish ku saeutik leuwih labu pai bungbu na dicincang pecans lamun hayang.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 355 |
| total Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 250 mg |
| karbohidrat | 25 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 19 g |