Sakali digolongkeun gulungan sabudeureun, urang ngawitan tingali rasa waluh ampir sagalana utamana sarapan pangan - ti latte waluh-spiced kana donat waluh, mun muffins waluh spiced. Tapi kumaha bringing rasa ubiquitous of gugur keur rutin isuk urang tanpa nambahkeun sakabéh gajih? Di dieu téh oatmeal hearty tapi séhat jeung rasa ragrag nu bener batang pikeun tulang rusuk Anjeun. Tur upami hijina cara kids anjeun bakal ngahakan oatmeal téh keur dieusian ku gula, ieu ogé bisa jadi cara gede meunang aranjeunna dahar hiji oatmeal yen anu alus pikeun aranjeunna bari keur satisfying jeung nikmat. Sarta jeung pulas waluh musiman, maranéhna bakal mikir eta salaku saréat.
Urang kabeh terang sabudeureun waktu sukur kumaha urang ukur migunakeun satengah tina bahan kami meuli sangkan masakan tradisional kayaning pai waluh. Resep ieu idéal pikeun ngagunakeun nepi pamadegan bahan leftover sakumaha eta ngawengku waluh canned jeung waluh pai bungbu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas rusuh atawa baheula oats
- 3 gelas susu gajih bébas
- 1/2 cangkir waluh puree (canned waluh)
- 1/4 TSP waluh pai bungbu
- 1/8 TSP kayu manis
- kismis 1 sdm
- Gula Brown kana rasa
Kumaha Jieun Éta
gelombang mikro
- Teundeun oatmeal dina mangkok microwave-aman badag sarta aduk di susu.
- Gelombang mikro dina luhur keur 2 nepi 3 menit.
- Angkat ti microwave sarta aduk di puree waluh, waluh pai bungbu na kayu manis.
- Panas salila 40 ka 60 detik, atawa dugi dipanaskeun liwat.
- Aduk kismis. Sweeten jeung gula coklat lamun perlu sarta mikaresep.
Stovetop
- Bawa susu ka kulub leuwih sedeng luhur panas dina panci sedeng, ningali taliti kana pastikeun teu kulub leuwih.
- Aduk oats, nurunkeun panas ka sedeng jeung masak pikeun ngeunaan 5 menit.
- Tambahkeun puree waluh jeung rempah jeung aduk nepi ka dipanaskeun liwat.
- Rasakeun ningali lamun gula coklat perlu. Aduk kismis ngan méméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 109 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 69 mg |
| karbohidrat | 20 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 4 g |