Sapeuting Oatsare sigana panggampangna nyieun payun sarapan pangeusina! Maranehna menta pancen teu masak sarta anjeun bisa nyieun sia hiji minggu pinuh urang leuwih sabtu minggu teh!
Wortel Kue oats sapeuting téh ngeusi nikmat rempah wortel jajan! Wortel, kacang, jeung kalapa nyadiakeun tékstur nice jeung naekeun gizi nu! Breakfasts oatmeal anu pinuh ku serat sarta anu saé tur keusikan!
Resep ieu harese dua kali atawa tripled gumantung sabaraha oatmeal sarapan hidangan nu peryogi. Lamun anu nyieun leuwih ti hiji porsi, ngan campur bahan dina mangkok badag lajeng mindahkeun campuran pikeun jar Mason atawa hawa wadahna kedap sejen. Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel sarapan keur sakabeh kulawarga peuting tadi nu peryogi eta!
Kuring jiga migunakeun susu sapi keur resep ieu, tapi anjeun bisa make tipe salah sahiji susu maneh resep. Lamun ngagunakeun sweetened almond atawa kalapa susu lajeng ngurangan jumlah sirop maple Anjeun bade nambahan kana oats. Ieu sadayana gumantung kana rasa Anjeun kitu oge, lamun resep ka jadi amis lajeng Anjeun bisa ninggalkeun maple hirup aing sami! Upami Anjeun keur make hiji susu unsweetened jumlah sirop maple bisa cicing sami! Anjeun oge bisa ngagantikeun pangamis séjén lamun resep! Gula atawa agave nectar bakal dianggo ngan ogé.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- susu 3/4 cangkir pilihan anjeun (sapi, almond, kalapa, kécap)
- 3/4 cangkir digulung oats kolot baheula biasa
- 2 sendok wortel finely abon
- 1 séndok kismis
- 1/2 séndok téh kayu manis
- 1 ciwit uyah
- 1/2 séndok téh vanili
- 2 teaspoons tina sirop maple
- 1 séndok tina kalapa abon (pilihan)
- 1 séndok dicincang walnuts (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Cara panggampangna pikeun nyampur jeung nyimpen oatmeal ieu ngalakukeun hal eta sadaya dina jar Mason atanapi tupperware lianna ku tutup ketang. Pastikeun wortel téh finely abon ambéh maranéhanana jadi diasupkeun ka oats.
- Tambahkeun susu, kayu manis, uyah, vanili, sarta sirop maple kana toples munggaran. Campur duanana babarengan dugi aranjeunna sagemblengna digabungkeun. Lajeng nambahkeun dina oats, wortel abon, kismis, sarta kalapa jeung walnuts lamun anjeun milih pikeun nambahkeun éta.
- Ngégél nu jar atawa wadah pageuh tur nempatkeun eta dina kulkas. Ieu perlu diuk pikeun sahenteuna 5 jam, ideally sapeuting. The oats kedah lemes tur bakal geus diserep rasa tina rempah.
- Anjeun tiasa panas nepi oatmeal di titik ieu lamun resep, tapi bagian hébat ngeunaan resep ieu nyaeta aranjeunna anu siap balik ka katuhu kaluar tina kulkas! Aranjeunna jar harese dicandak ka buka!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 817 |
| total Fat | 35 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 329 mg |
| karbohidrat | 109 g |
| Serat dietary | 20 g |
| protéin | 24 g |