Coklat katutupan cau oats sapeuting téh resep sarapan gampang decadent tapi ridiculous! Kabéh nu peryogi nyaeta oats kolot baheula mah, bubuk kakao, susu, sirop maple, sarta pisang! Ieu resep hébat pikeun nyieun hiji sakabéh minggu tina breakfasts dihareupeun waktos! Anjeun tiasa gampil ganda, rangkep tilu, atawa quadruple resep ieu! Ieu sampurna pikeun nyieun sarapan dina lebet kanggo sakabeh kulawarga!
Oats mangrupakeun hiji nikmat tur ngeusian sarapan naha éta aya dina granola , oatmeal , atawa sarapan cookie Vérsi! oats sapeuting téh ku jauh Cara panggampangna pikeun nyiapkeun morsels serat kaeusi ieu!
Kuring resep maké heubeul oats digulung baheula tinimbang gancang oats 1-menit. Lamun nganggo oats hiji menit eta bakal nyandak considerably kirang waktos maranehna bisa "rengse." Mun aranjeunna diuk dina kulkas panjang teuing aranjeunna baris jadi sagemblengna melempem, jadi kudu ati lamun éta téh sadayana anjeun boga on leungeun!
Anjeun tiasa ngagantikeun gula biasa atawa agave nectar keur sirop maple. Kuring resep rasa tina sirop maple tur pastikeun minimally disampurnakeun. Kuring ogé kawas ngagunakeun susu sapi ti peternakan dina kota urang kusabab jukut geulis fed Jersey sapi! Sanajan kitu lamun aya maké kalapa, kécap, atanapi susu almond ngan pastikeun Anjeun nganggo unsweetened lamun bade nganggo sirop maple! Lamun make susu sweetened, anjeun bakal kedah kirang sirop maple!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3/4 cangkir susu (sapi, almond, kalapa, atawa kécap)
- 3/4 cangkir digulung heubeul oats baheula (ulah make 1 menit atawa oats masak rusuh)
- 2 teaspoons bubuk koko
- 2 teaspoons tina sirop maple
- ekstrak vanili 1/2 séndok
- ciwit uyah
- 1 séndok tina chip coklat
- 1/2 tina hiji cau, sliced
Kumaha Jieun Éta
- Ieu pisan gampang nyiapkeun, toko, sarta ngalayanan resep oatmeal ieu sadayana dina hawa wadahna kedap sarua, kayaning jar Mason.
- Whisk babarengan susu, bubuk kakao, sirop maple, ekstrak vanili, sarta uyah dina jar Mason atawa hawa séjén wadahna ketang.
- Nambah oats sarta aduk nepi ka tuntas digabungkeun. Powder koko bisa janten sakedik horéam gaul, ngan tetep aduk! Teundeun si Udung on wadahna sawaktos Anjeun keur dipigawé Pergaulan!
- Teundeun wadahna dina kulkas salila sahenteuna 5 jam na ideally sapeuting. Ieu bakal softened tur lengkep siap balik isuk-isuk. Anjeun tiasa panas eta luhur lamun resep, tapi raos nikmat tiis lajeng Anjeun ulah masak naon sama sekali!
- Nambah cau na coklat chip sliced ka luhur oatmeal tur mikaresep!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1370 |
| total Fat | 64 g |
| jenuh Fat | 40 g |
| jenuh Fat | 14 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 381 mg |
| karbohidrat | 174 g |
| Serat dietary | 29 g |
| protéin | 29 g |