Flapjacks datangna dina sakabéh wangun, ukuran sarta kalawan loba bahan béda. Sababaraha nu séhat tur sababaraha kawas Coklat ieu sareng Toffee Flapjack, nu saukur nikmat jeung anjeun bener bakal perlu poho kalori, ngan ieu sakali.
Bahan utama di flapjack anu oats sarta leuwih pangalusna keur resep ieu téh oats bubur. Éta mah ngan saukur nambahan rasa kana flapjack, tapi ogé nambahkeun tékstur. The oats dijilid bareng jeung Golden Sirop, mantega, jeung dina resep ieu nibs coklat-toffee.
Éta eesential nu ninggalkeun jack panutup pikeun niiskeun ditumpes di tin saméméh malah hiji pamikiran ti dahar - pikabitaeun sakumaha meureun nya. Lamun dahar eta teuing pas eta saukur bakal digolongkeun eta. Sakali tiis eta tetep moal crumble saeutik, tapi éta flapjack ..
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3/4 cangkir / 225 g mentega (unsalted)
- sirop 6 sdm jagung (atawa Golden Sirop, 1/3 cangkir)
- 2 gelas / 330 g oats (preferably
- oats bubur )
- uyah 1 Ciwit
- 100g coklat sarta toffee nibs
Kumaha Jieun Éta
Preheat oven ka 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mentega a 23cm x 33cm / 9 "x 13" jero baking tin bener oge. Baris dasar ku lambar kertas greaseproof.
- Nempatkeun hirup aing emas jeung mentega kana panci non-iteuk. Leuwih mangrupa panas low, panas gently ngaliwatan dugi mentega geus dilebur, ulah kulub. Aduk ogé. Éta salawasna hésé ngukur sirop Golden akurat tapi err on beuki téh hadé samping. A tambahan saeutik bakal cilaka, teuing saeutik tur flapjack moal diatur leres ..
- Nunda oats, sarta nibs (tetep balik sahanteuna 12 pikeun hiasan) kana baking mangkok badag. Campur duanana babarengan tuluy tuang leuwih mentega dilebur jeung sirop. Aduk bener oge pikeun mastikeun sakabeh oats anu coated ogé.
- Kiat campuran kana baking tin greased, nyebarkeun merata mastikeun beungeut nyaéta tingkat.
- Panggang dina oven preheated pikeun 15 menit lajeng nyabut diimah jeung skor (ulah motong) beungeut flapjack kana 12 kuadrat. Pop mangrupa nib coklat kana puseur unggal alun. Gancang balik ka tin ka oven na Panggang pikeun salajengna 10 menit atawa nepi ka coklat emas tapi masih rada lemes. Aranjeunna baris heuras saperti aranjeunna niiskeun.
- Tempat anu tin dina rak cooling kawat sarta motong flapjack kana kuadrat tapi ninggalkeun di tin nepi lengkep tiis. Dileueut.
flapjack nu terus ogé disimpen dina tin airtight.
Catetan: Choc Nibbles anu sadia di Inggris. Lamun cant manggihan éta lajeng nganggo campuran nibs coklat poék pikeun masak sarta dicincang up bit sahiji hiji toffees caramel ka beuratna 100g.
Coklat sarta toffee teuing keur anjeun, di dieu aya sababaraha alternatif sakali anjeun nyabut nibs.
Kacangan sarta Siki - nambahan 2 sdm dicincang kacangan campur jeung 2 sdm siki dicampur kayaning waluh jeung / atawa sunflower kana campuran dasar.
Aprikot sarta Madu Flapjack - resep healthier batan flapjack tradisional. Jieun maké mentega 100g na 85g gula coklat lemes sareng 3 sdm madu, 1350g oats dicampur 100g apricots garing, finely dicincang jeung 1 cau leutik, mashed.
Kalapa Flapjack - nganggo kuantitas sarua oat, nambahan di 55g tina kalapa dessicated tur teruskeun resep jadi luhur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 292 |
| total Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 31 mg |
| natrium | 29 mg |
| karbohidrat | 29 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 5 g |