Resep ieu dipanggang budi jeung Mangga bisa dijieun kalawan bungbuahan séjénna anu duanana amis tur tart. Mertimbangkeun maké apricots, peaches, atawa nectarines lamun teu bisa manggihan mangoes asak.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 sdm. kecap
- 1 cengkeh bawang bodas, minced
- 1-1 / 2 lbs. Gurame budi
- 1 cup dicincang pelem peaches, atawa nectarines
- 1 TSP. grated root jahé
- 2 sdm. jeruk nipis
- 1 TSP. gula
- 1/4 TSP. uyah
- dash cabé bodas
Kumaha Jieun Éta
1. Preheat oven jeung 375 derajat. Teundeun Gurame dina lapisan tunggal dina kaca baking piring. Campur kecap jeung bawang bodas sarta sumebarna ngaliwatan lauk.
2. Cover na hayu nangtung dina suhu kamar pikeun 30 menit nepi ka marinate.
3. Gabungkeun pelem, jahe, jeruk nipis, sarta uyah jeung cabé. Nyebarkeun campuran ieu merata leuwih lauk na Panggang pikeun 10-12 menit, atawa dugi flakes lauk gampang nalika diuji ku garpu.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 297 |
| total Fat | 22 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| kolesterol | 57 mg |
| natrium | 937 mg |
| karbohidrat | 13 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 14 g |