Ieu mangrupa vegetarian na vegan gampang gagasan sarapan bungkus keur budak. Sanajan resep bungkus ieu nyaéta panggero pikeun pisang, Anjeun ogé bisa migunakeun keureut apal atawa buah séjén gantina. A sarapan gancang jeung gampang atawa sanggeus-sakola snack pikeun kids. Ngaleungitkeun madu pikeun versi pinuh vegan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 tipung tortilla (make sakabeh gandum lamun mungkin)
- 1 mun 2 sendok mentega suuk
- 1 cau (sliced ipis)
- 1/3 cangkir granola
- Pilihan: madu
Kumaha Jieun Éta
Nyebarkeun mentega suuk dina tortilla tipung. Teundeun pisang jeung granola dina mentega suuk. Drizzle kalayan madu, upami hoyong jeung bungkus.
Ngajadikeun hiji suuk mentega sarapan bungkus.
Émbaran gizi (ti kalori Count):
Kalori: 475
Kalori ti Fat: 171
% Disarankeun Niley Daily:
Total Fat: 19.0g; 29%
Jenuh Fat: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 243mg, 10%
Total Karbohidrat: 71.0g, 24%
Serat dietary: 8.4g, 33%
Protéin: 13.3g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Kalsium 6%, Beusi 12%
Inpo gizi dumasar kana dua sendok tina mantega suuk, granola-gajih low, jeung madu pilihan disingkahkeun.