Sabaraha Protéin Dupi di Paporit sisikian Gluten-Free anjeun?
Protéin mangrupa gizi penting pikeun tumuwuhna kaséhatan alus. Énzim, hormon, antibodi, kolagén (dipaké pikeun ngawangun tulang, otot, huntu, kulit sehat sarta jaringan joint) anu sadayana dijieun tina protéin.
Hémoglobin mangrupa protéin Kadé transports oksigén ti bayah urang pikeun sél urang. Meunangkeun optimal protéin-kualitas alus di diets kami téh penting pisan!
Daging, jangjangan, lauk, kacang jeung endog anu sagala sumber protéin kualitas luhur sarta sawatara tapi teu kabeh séréal gluten bébas atawa siki gandum-kawas oge sumber alus protéin.
Protéin Kandungan tina Gluten-Free séréal
(Rengking ti pangluhurna keur eusi protéin panghandapna dina 1 cup sisikian atah)
- Amaranth - 28,1 gram
- Oats - 26,3 gram
- Teff - 25,7 gram
- Quinoa - 24 gram
- Rice liar - 23,6 gram
- Sereal - 22,5 gram
- Millet - 22 gram
- Sorgum - 21,7 gram
- Brown Sawah - 14,7 gram
- Beras Putih - 13,1 gram
Almond hidangan, sanajan teu sisikian a, ngandung 24 gram protein dina 1 cup hidangan atah.
Sumber: USDA Ars gizi databés