The kangkung pesto ngajadikeun topping nikmat keur Gurame nila ieu. pesto The Gampang ngalereskeun kalayan pitulung ti processor dahareun. Pecans nyadiakeun tékstur bari Parmesan kéju jeung rasa bawang bodas pesto nu. Upami Anjeun gaduh pesto tambahan, ngawula deui di sisi atawa freeze eta keur hidangan sejen.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 6 ons daun orok bayem, ngeunaan 6 gelas,
- dibagi
- 1/4 cangkir
- minyak zaitun tambahan-parawan
- 1/2 cangkir pecan halves
- 1/3 cangkir seger abon Parmesan kéju
- 2 cengkéh sedeng
- bawang bodas, smashed na minced
- 1/4 séndok téh uyah, atawa rasa
- 6 Gurame nila
Kumaha Jieun Éta
Panas oven ka 400 F.
Enteng mentega a 9-demi-13-demi-2 inci baking pan atanapi casserole deet.
Dina processor dahareun, pulsa ngeunaan satengah tina kangkung daun kalayan minyak 1/4 cangkir zaitun, pecan halves, kéju Parmesan, bawang bodas, sarta 1/4 séndok uyah dugi campuran mangrupakeun konsistensi rupa.
Susun sésana daun kangkung leuwih handap tina baking piring. Tempat anu fillet nila dina ranjang tina bayam sarta nempatkeun ngeunaan 1 séndok tina campuran pesto on fillet kana.
Nyebarkeun enteng nutupan kalolobaan fillet nu. Ngulang kalayan Gurame sésana jeung pesto, tindih lauk rada sakumaha diperlukeun. Sprinkle enteng sareng uyah jeung cabé.
Panggang keur 15 nepi ka 20 menit, atawa dugi nila flakes gampang jeung garpu.
Ngawula kalawan béas asak panas atawa pasta.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 765 |
| total Fat | 80 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 38 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 464 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 8 g |