Ieu resep euyeub tur creamy pikeun spiced waluh chia pudding teu tugas triple salaku kasalahan-na-gluten sarapan bébas pudding nikmat jeung cageur,, sanggeus snack sakola, atawa dessert. Waluh geus dieusian ku gizi sarta ieu téh jalan gede meunang kids Anjeun dahar gizi tutuwuhan leuwih lamun aranjeunna geus teu gemar veggies. (Ieu oge senang jeung gampang nyieun pikeun cooks budding anjeun). Mun anjeun geus lain kipas kalapa, make almond atanapi susu hemp gantina. Cikal chia leutik ngandung cageur asam lemak, serat, kalsium, kalium jeung magnesium. Tembok dipaké ku bangsa pribumi pikeun treks panjang, sarta loba atlit meakeun aranjeunna salaku ketahanan pangan. Éta mangrupakeun warna ti abu poék mun bodas, sarta warna boga dampak dina nilai nutritive maranéhanana. pudding kasebut kawas sia pai waluh Anjeun on tanpa kasalahan nanaon. Urang ogé cinta ieu layered kalawan Super Granola na hate hemp; kiwari dimungkinkeun nambutkeun saeutik crunch na chewiness mun pudding ieu babarengan jeung protéin sarta asam lemak teu jenuh.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup waluh puree (unsweetened organik)
- 1/2 siki cup chia (organik **)
- 2 gelas
- santan (organik, atawa
- almond atanapi susu hemp)
- 1 1/2 teaspoons ekstrak vanili
- 1 séndok kayu manis
- 1/2 séndok jahé (taneuh)
- 3 séndok agave nectar (atawa nectar kalapa, atawa sirop maple, atawa secukupnya)
- Garnish: 1/4 almond cup (toasted sliced, atawa dicincang walnuts atanapi pecans)
- ¼ cup organik hate hemp (siki shelled hemp)
Kumaha Jieun Éta
Ngagabungkeun nu puree waluh, siki chia, santan, ekstrak vanili, kayu manis, jahé sarta nectar kalapa tuntas ku whisk atanapi immersion Blénder. (Whisking bakal nyieun hal ngeunaan hiji tékstur tapioka, bari blending ngarecah sikina sarta ngahasilkeun hiji pudding tékstur rada leuwih seragam).
Tuang campuran kana mangkok atawa wadah lidded, nutupan ogé sarta chill 8 jam atawa sapeuting.
Ngawula: tempat anu berehan ½ cangkir pudding dina unggal 4 gelas dessert atawa cacah.
Luhur pudding sareng sliced almond toasted na Sprinkle kalawan hate hemp.
** siki Chia bisa rupa-rupa sababaraha dina nyerep maranéhna; jadi lamun pudding Anjeun asalna kaluar teuing kandel, ngan nambahan saeutik deui susu séndok a dina hiji waktu nepika ngahontal konsistensi pikaresep Anjeun. Dina acara saperti teu mirip nu éta teuing ipis, ngan nambahan séndok sejen siki na hayu pudding nu diuk pikeun sajam.
Variasi: Tambahkeun 11/2 sendok taneuh nibs cacao atanapi finely dicincang jahé crystallized mun pudding nu.
Copyright 2015 by Jen Hoy