Sanggeus dahar ieu sayur atah Cina-diideuan "Unstirfry" anjeun bisa heran, naon kantos anjeun diperlukeun katél pikeun! The veggies atah tetep garing jeung warni bari softening up bit di dehydrator nu méré haneut, comforting rarasaan - kawas asak dahareun Cina. Kuring resep veggies chunky kalayan jenis ieu piring, sarta anjeun bisa make naon nu kudu di sabudeureun. Demi kaéndahan na hiji Asép Sunandar Sunarya gizi, resep nyaéta panggero pikeun tilu kelir of peppers bel, tapi salah bakal suffice. Anjeun oge bisa ngaliwatan minyak lamun teu bisa manggihan wijen tiis-dipencet (minyak zaitun jeung kalapa bakal ngarobah rasa nu considerably).
Pasangan dahareun ieu piring sayur atah kalawan atah kembang engkol "béas" pikeun tepung keusikan.
Tempo ogé: The pangalusna gampang resep bahan kadaharan
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 zucchini badag, quartered na sliced
- 1 cup cremini atawa tombol suung, quartered
- 1/4 unggal beureum, oranyeu jeung konéng peppers bel, dicincang
- 1 wortel badag, sliced
- 1 cup engkol wungu, dicincang
- 1 leek, thinly sliced
- 4 cengkéh bawang bodas, minced atanapi dipencet
- 2 mun sapotong 3 inci tina jahé, peeled na minced
- 1/2 nipis, juiced
- 2 sendok agave nectar (pilihan)
- 1 séndok batu-taneuh mustard
- 1 mun 2 sendok tiis-dipencet minyak wijen, pilihan
- 1 séndok hideung atanapi bodas siki wijen
Kumaha Jieun Éta
- Tos sakabéh bahan babarengan jeung dehydrate dina 145 ° F keur ngeunaan sajam, aduk aya kalana.
- Dipiceun jeung dahar langsung atanapi refrigerate dina wadahna airtight.
bahan kadaharan Cina "aduk-ngagoreng" piring anu sampurna dilayanan leuwih atah kembang engkol Rice.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 226 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 59 mg |
| karbohidrat | 38 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 6 g |