Énergi bar téh sadayana ngamuk ka poé ieu. Delivering energi jeung gizi rusuh lamun anjeun dina lebet nu, éta teu heran naha aranjeunna kitu populér. Hijina masalah mangrupakeun palang tunggal bisa ngarugikeun mana ti $ 1 ka $ 5, sahingga hiji snack pricey. Kabeneran, bar énergi anu gampang nyieun betah pikeun fraksi hargana, sarta mangrupakeun infinitely customizable.
Pikeun bar sisikian-haratis ieu, kacangan sarta nut mentega nganteurkeun dosis tinggi protéin, mere anjeun burst énergi jeung nulungan ka curb lapar. Kaping nambahkeun rasa amis alam sareng masihan bar nu hiji tékstur chewy nice. Rasa jeung tékstur anu sarupa ka mentega cookie suuk, jadi snack cageur anjeun bakal ngarasa kawas saréat!
Hiji bonus ditambahkeun éta resep ieu freezes hébat! Utamana lamun individual mungkus bar jeung stash aranjeunna dina kantong pos-luhur badag. Ngan lengket hiji atawa dua taun fridge peuting tadi na maranéhna gé bisa defrosted pikeun poé saterusna. Lamun nuju duka kali resep, ngagunakeun pan badag atawa dua Panci 8- atanapi 9 inci. Ningali variasi catetan handap resep pikeun ideu dina kumaha carana ngaropea bar énergi Anjeun.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas kaping (diadu)
- 1 cup almond unsalted (toasted)
- 1 cup walnuts unsalted (toasted)
- 1 cup mulus, asin almond mantega
- 1/2 séndok téh vanili (atawa ékstrak almond)
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok processor dahareun, pulsa kaping, almond jeung walnuts, nepi ka sakumpulan pangbadagna kacangan anu ukuran peppercorns atawa leutik.
- Kerok handap sisi ditambah almond mentega jeung vanili. Prosés digabungkeun dugi ogé sarta campuran batang babarengan lamun dipencet. Ngeureunkeun jeung kerok handap sisi sakali atawa dua kali sakumaha diperlukeun.
- Garis hiji 8 inci atawa 9 inci baking pasagi pan jeung kertas parchment. Dump kaluar campuran onto kertas terus pencét kana pan dugi tingkat.
- Refrigerate pikeun sajam lajeng potong bar anu ngagunakeun péso seukeut.
- Individual mungkus unggal bar jeung toko dina wadahna airtight dina kulkas nepi ka 2 minggu, atawa dina freezer nepi ka 2 bulan.
variasi:
- Paké mentega nut béda, kayaning suuk atanapi jambu.
- Swap kaluar salah sahiji kacangan kalawan cashews atawa kacang.
- Nambahkeun bahan tambahan sakali bar dicampurkeun sareng masihan eta salah pulsa ahir dina processor dahareun. Sababaraha pilihan hébat nyaéta:
- abon kalapa
- chip coklat Mini
- nibs koko
- cherries garing
- siki waluh
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 309 |
| total Fat | 28 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 41 mg |
| natrium | 3 mg |
| karbohidrat | 14 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 5 g |