boneka, grilled piring supa Hal ieu ngajadikeun hiji unggulan starter atanapi samping piring mun tepung sagala. Kombinasi bayem, breadcrumbs, jeung tomat masihan suung ieu mangrupa pizza-kawas ku rasa. Nyiksikan jeung ngawula ka salaku appetizers atawa ngan saukur ngawula sakabeh pikeun piring utama nikmat vegetarian.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 suung portobello badag
- 10-12 ons / 280-340 g orok kangkung (dikumbah)
- 1 cup / 240 ml tomat (dicincang)
- 1/2 cangkir / 120 ml bawang (finely dicincang)
- 1/4 cangkir / 60 breadcrumbs ml
- 1/4 cangkir / 60 ml tomat sun-garing (finely dicincang)
- 1/4 cangkir / 60 ml olives hideung (diced)
- 2 cengkéh bawang bodas (minced)
- 1/2 séndok / 2,5 ml uyah
- 1/4 séndok / 1,25 ml cabe hideung
- 2 sendok minyak zaitun
Kumaha Jieun Éta
1. Tempat kangkung dina skillet badag jeung masak pikeun 2 menit dugi wilted. Pastikeun pikeun aduk terus. Angkat ti panas sarta solokan kaluar kaleuwihan cair. Teundeun kangkung wilted kana mangkok na sisihkan. Tambahkeun minyak zaitun jeung bawang pan jeung masak pikeun 3 menit. Tambahkeun bawang bodas jeung masak pikeun 30 detik sateuacan nambahkeun tomat asak sarta garing, olives, uyah, sarta cabé pikeun campuran. Masak pikeun 2-3 menit. Angkat ti panas sarta aduk di ditangtayungan kangkung wilted.
2. Preheat grill. Dipiceun supa batang sarta gently besi tua jauh bagian hideung. Sikat minyak zaitun on caps supa. Usum jeung uyah tambahan jeung cabé hideung. Teundeun dina grill jeung masak leuwih panas medium 5-6 menit. Angkat ti grill.
2. Spoon campuran kangkung kana suung. Dina mangkok campur kode leutik, ngagabung crumbs roti jeung uyah jeung cabé. Top kangkung jeung campuran roti Crumb. Teundeun caps supa boneka on grill pikeun tambahan 5-10 menit. Angkat ti panas sarta Preanger.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 196 |
| total Fat | 9 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 476 mg |
| karbohidrat | 26 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 7 g |