Konsistensi of smoothie ieu thinner ti sababaraha, tapi éta kénéh keren refreshing jalan, mun meakeun dosis sehat buah jeung yogurt.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 gelas
- samangka sakumpulan
- 1 cau leutik, dicincang
- 1 cup és
- 1 1/2 cangkir 0% gajih Yunani-gaya vanili yogurt (misalna Oikos atawa padagang Joe urang)
Kumaha Jieun Éta
- Kantun nempatkeun sakumpulan samangka, dicincang cau, és sarta yogurt di Blénder a.
- Nyampur nepi ka rata. Tuang kana opat gelas badag atawa genep leuwih leutik.
Per 12 ounce porsi: Kalori 158, Kalori ti Fat 16, Total Fat 1G (diuk 0.5g), Kolesterol 4mg, Natrium 62mg, Karbohidrat 29.8g, Serat 1.5g, Protéin 5.6g
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 97 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 30 mg |
| karbohidrat | 18 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 3 g |