Ieu cara hébat nyiapkeun hayam breasts . Kombinasi tomat, Basil, sarta cuka balsamic méré piring rasa Italia-diideuan hebat.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 breasts hayam, skinless na deboned
- 4-6 tomat, quartered
- 1/2 cangkir / 120 ml
- cuka balsamic
- 1/4 cangkir / 60 ml Basil seger, sacara bébas dipak
- 2 sendok / 30 minyak zaitun ml
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- 1 séndok / 5 uyah laut ml
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabe hideung, taneuh
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabé flakes, pilihan
Kumaha Jieun Éta
- Ngagabungkeun bawang bodas, tomat, cuka, minyak, Basil, cabe hideung, sarta uyah dina processor dahareun. Cagar jumlah leutik tomat dicincang jeung dicincang Basil pikeun garnish.
- Dina kantong plastik resealable badag, tambahkeun hayam jeung 3/4 tina marinade nu. Pastikeun hayam aya alusna coated. Ngégél kantong sarta ngidinan pikeun marinate keur 2-4 jam dina kulkas. Dina panci leutik, mawa 1/4 ditangtayungan tina marinade ka kulub pikeun 1 menit, ngurangan panas sarta ngidinan campuran pikeun simmer salila 5-8 menit. Angkat ti panas sarta sisihkan.
- grill Preheat. Teundeun hayam on grill jeung masak di panas medium 10-12 menit, péngkolan sakali. Dipiceun hayam tina panas, luhur kalayan saos asak tur garnish kalawan tomat diced atanapi dicincang Basil.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1390 |
| total Fat | 78 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 33 g |
| kolesterol | 418 mg |
| natrium | 1.008 mg |
| karbohidrat | 30 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 137 g |