Anu nyebutkeun Anjeun teu boga waktu pikeun sarapan panas isuk-isuk? Kalawan 193 kalori per porsi, ieu cara sehat sarta low-kalori mun meunang sababaraha séréal panas kana sarapan anjeun sarta gancang. low-kalori resep couscous vegetarian Ieu ogé gajih bébas lamun dilakukeun kalawan susu bébas gajih-. Sangkan eta sabenerna vegan, agave nectar gantina madu teh. Resep kahadean Déwan Tepung pangan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas susu kécap
- 1 cup couscous
- 1 cup kismis, soaked dina cai tur lemes
- Madu, secukupnya (atawa make agave nectar)
Kumaha Jieun Éta
- Tambahkeun couscous kana susu panas sarta ngantep nangtung 5 menit.
- Aduk di kismis jeung madu atawa agave nectar rasa.
- Tambahkeun sababaraha buah sliced seger, lamun dipilampah, atawa tambahkeun sakeupeul alit tina kacang keur crunch na protéin.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 161 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 30 mg |
| karbohidrat | 36 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 4 g |