Lamun yakin yén smoothies héjo téh sagala ngamuk pikeun alesan bergizi, coba héjo-kakuatan superfood ieu popsicles! Aranjeunna nuju dijieun kalayan strawberries for rasa jeung kangkung pikeun gizi. Naon pamanggih gede nempatkeun sababaraha veggies kana beku blended popsicle saréat! Henteu maranéhna geulis? The dorongan bergizi sampurna pikeun kids salila usum panas.
Resep kahadean tina Betty Crocker urang kitchens
Tempo ogé: Naon anu smoothies héjo?
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 6-ounce wadahna yogurt (99% gajih bébas vanili)
- 1 cup strawberries (sliced)
- 1 6-ounce wadahna yogurt (99% gajih bébas Key Jeruk Nipis Pie atawa vanili)
- 1 cup daun kangkung seger (dipak)
- jus apal 1/4 cangkir
Kumaha Jieun Éta
Dina Blénder, nempatkeun Key jeruk pai yogurt, bayam sarta jus apal. Panutup jeung nyampur nepi ka rata.
Sendok campuran 2 sendok kana unggal gelas 5 (5-oz) kertas. Panutup cangkir kalayan foil; ngalebetkeun karajinan iteuk kana puseur unggal pop. (Atawa eusian molds pop és nurutkeun arah produsén urang.) Pasang campuran sésana di mangkok; nutupan jeung refrigerate. Freeze Pops ngeunaan 2 jam atanapi dugi beku.
Nalika lapisan kahiji beku, piceun foil ti Pops.
Tuang ngeunaan 1 1/2 séndok campuran kangkung di unggal gelas leuwih lapisan beku. Nempatkeun campuran sésana di mangkok; nutupan jeung refrigerate.
Balik foil jeung Pops ngarojong teken. Freeze ngeunaan 2 jam atanapi dugi beku.
Ngulang kalayan sésana strawberry jeung kangkung lapisan, katirisan sahanteuna 2 jam antara lapisan.
Inpo gizi, per porsi:
kalori 90
Total 1G Fat
Jenuh Fat 0G
Trans Fat 0G
kolesterol 0mg
natrium 45mg
Total Karbohidrat 17g
Dietary Serat 1G
gula 14g
protéin 3G
Persen Niley Daily: vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalsium 20%; Beusi 2%; * Persen Nilai Daily anu dumasar kana diet 2.000 kalori.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 67 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 9 mg |
| natrium | 48 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 3 g |