Kumaha Hindarkeun 5 bahaya Juicing na Smoothies

Salaku juicing seger jeung smoothies janten langkung populér, éta penting pikeun nyaho yén aya hiji resiko minor sababaraha. Kuring stress nu ieu pisan minor, sarta nanaon anu sakuduna discourage saha ti juicing atanapi smoothies kalayan sagala kauntungan nu endah kaasup kaséhatan hadé, beuki tanaga, alternatif nikmat mun inuman sugary utamana pikeun barudak anjeun, sarta favorit kuring, cara paling merenah pikeun meakeun sagala servings poean nu dianjurkeun bungbuahan seger jeung sayuran.

Kanyataanna, a jus seger atawa smoothie téh ngan ngeunaan hal healthiest anjeun bisa ngalakukeun pikeun diri, kulawarga anjeun, jeung babaturan anjeun! Ku kituna hayu urang jadi sadar masalah ieu, tapi nyimpen hiji sudut pandang cageur!

Dahareun ditanggung geringna

The CDC ngalaporkeun yén ngahasilkeun teh ngabalukarkeun ngarah karacunan pangan di AS (sanajan leuwih hospitalizations téh alatan produk susu na maotna leuwih anu attributed ka ternak). Ngahasilkeun jeung resiko greatest anu melons (baktéri sarap kulit kasar jeung bakal dibawa kana daging nalika cut) jeung rangkep pre-motong greens berdaun.

The CDC jeung FDA nyarankeun rinsing ngahasilkeun anjeun dina cai tiis, ulah meuli veggies pre-cut jeung bungbuahan, sarta tumuwuh sprouts anjeun sorangan. Cuci kalayan sabun teu dianjurkeun. Pikeun tungtunan gampang tingali artikel ieu ku Universitas Maine.

Tambahkeun cuka saeutik pikeun panangtayungan tambahan. Hiji studi diterbitkeun dina "Journal of Protection Dahareun" kapanggih yén apel cuci jeung cuka sarta cai ngurangan baktéri nyata leuwih hade tinimbang cai nyalira.

Majalah dahareun Premier, "Cook urang gambar," disponsoran percobaan sarupa jeung nu kapanggih yén cuka ditelasan kira 98% baktéri dina beungeut bubuahan seger jeung sayuran. Taya soaking diperlukeun! Tur henteu cuka rasa! Ngan menyemprot cuka bodas dina ngahasilkeun anjeun sarta bilas.

Tapi hayu urang nempatkeun ieu perspektif I nyaho folks anu jarang bilas ngahasilkeun maranéhanana sarta geus pernah ngalaman masalah.

Abdi salah sahijina! Sanajan kitu, lamun geus hamil, atanapi nu nuju nyieun juices atanapi smoothies pikeun barudak Anjeun - duanana boga résiko gede inféksi jeung geringna - I pasti kukituna bilas kabeh ngahasilkeun. Sarta unggal waktu kuring maca hal ngeunaan kaayaan gawé di kebon badag anu tumuwuh sarta panén pangan komérsial, abdi ngamimitian rinsing kabeh ngahasilkeun abdi! Teu kawas inuman rangkep anu ngalaman pasteurization pikeun ngabasmi organisme ngabahayakeun, jus seger ngan bisa dijieun kirang picilakaeun ku rinsing ngahasilkeun Anjeun. Ogé, nyimpen jus seger ngajadikeun eta beuki rentan ka baktéri sangkan éta pangalusna nginum eta katuhu jauh.

toksik Zat

Sababaraha siki, kulit, sarta daun bungbuahan sarta sayuran umum teu matak didahar! Ieu dipikaresep bakal kaget anjeun saloba éta tuh kuring! Sikina apel, peaches, apricots, cherries, sarta raspberries, kitu ogé daun wortel, rhubarb, parsnip, sarta Ratu Anne urang renda (wortel liar) ngandung senyawa nu ngandungan racun, tapi jumlahna jadi menit sakumaha janten tina euweuh nyata patalina jeung masalah.

Sanyawa utama katelah amygdalin nu ngahasilkeun sianida, tapi jumlah anu jadi leutik nu awak anjeun gampang neutralizes eta. Aya klaim yén amygdalin boga kagunaan positif kaasup perlakuan kanker. resensi teh Amérika Kangker Society ngaku ieu dina artikel teleb tur saimbang, sarta pikeun hiji pintonan alternatif klik di dieu.

Garis handap nyaéta nu bakal mibanda dahar handfuls siki ieu atanapi liang AND nyerna aranjeunna ngalaman gering serius. Siki jeung liang boga palapis tangguh impervious mun nyerna ku kalolobaan mamalia. Gejala karacunan amygdalin nu keram parna burih, nyeri sirah, pusing, kasusah engapan, sarta seizures. Sanajan kitu, lamun loba teuing siki anu didahar jeung dicerna, salah bakal dipikaresep dikenyang sababaraha kali teu ngamekarkeun sagala gejala lianna.

The kulit tina jeruk jeung jeruk bali boga jumlah leutik sanyawa toksik kiwari dipaké salaku inséktisida. Ingesting jumlah leutik kacida aman pikeun anjeun sarta pets anjeun, tapi sababaraha peels jeruk pasti bakal ngaganggu burih.

Aya ogé nyebut zat toksik sababaraha sprouts. Ieu karana jelema potongan info éta metot tapi tina euweuh perhatian kaséhatan nyata.

Dina kapentingan kasadaran dieu mangrupa review ringkes racun dina sprouts. Lathyrogen geus kapanggih dina spésiés bisa didahar tina kacang di genus Lathyrus. Bisa didahar jadi teu perhatian a. Saponin anu kapanggih dina sprouts buncis sarta henteu ngabahayakeun, sanajan sababaraha ngaku ieu jadi sabab di luar awak di tube test kaayaan saponin maéhan sél getih beureum. Éta henteu ngan bahya dina awak tapi pisan mangpaatna pikeun nurunkeun koléstérol, mayungan ngalawan panyakit jantung, sarta pajoang kangker tangtu. Canavanine mangrupakeun sanyawa toksik kapanggih dina siki alfalfa. Najan kitu, salaku jeung toxin dina siki apal, éta téh jadi menit teu jadi hiji masalah. Hiji sawawa bakal kudu meakeun 14.000 miligram canavanine di hiji wanci ngarasa sagala épék racun. A nulungan badag tina sprouts alfalfa méré Anjeun sababaraha miligram. Pikeun leuwih lengkep ngeunaan sanyawaan ieu dina sprouts buka link ieu.

pencernaan Isu

A bari urang keur dina subyek burih kesel, bubuahan sarta veggies tangtu nu jadi kuat nu bisa ngalaman sababaraha marabahaya burih lamun inuman teuing di antarana. Loba teuing greens berdaun atanapi wheatgrass tiasa ngalakukeun ieu. Pikeun batur, teuing bit bakal lakonan hal nu sarua.

Pikeun maranéhanana kalayan nyerna sénsitip, Pergaulan bungbuahan atah jeung veggies tiasa ngalakukeun ieu. Kuring aduk aranjeunna unggal dinten kalayan euweuh pangaruh gering. Aturan gizi baku nangtang yen dina umumna bungbuahan jeung veggies kudu didahar misah, sanajan bubuahan tangtu balik ogé kalayan sayuran tangtu. Kanyataanna mixes tangtu anu kacida dianjurkeun pikeun jus puasa na dieting, jeung pajoang panyakit. Paling umum 'pangaruh gering' tina Pergaulan bungbuahan jeung veggies mangrupa gas, kusabab buah digests gancang tur migunakeun énzim béda. Wortel jeung apel dianggap éntitas - wortel buka ogé kalayan buah naon jeung apel buka ogé kalawan veggie nanaon.

kakurangan gizi

Ieu patalina jeung masalah ukur pikeun jalma anu ngawatesan diri jus atanapi smoothies nyalira pikeun période lila, utamana lamun anjeun hamil, hiji jalma ngora kénéh tumuwuh, sarta awéwé di na ménopause kaliwat. Anjeun tiasa meunang sadayana gizi diperlukeun tina bungbuahan sarta sayuran, tapi perhatian husus perlu dibayar sasuai gizi salila fasts jus panjang tur diets.

Gizi nu peryogi perhatian husus nyaéta asam beusi, protéin, kalsium, B12, séng, jeung Omega 3 lemak. Di handap ieu mangrupakeun gizi kritis anu susah tapi teu mungkin mun meunang ti vegetarian, vegan, atawa sagala-jus diet.

Médis sarta dental Isu

jus jeruk bali anu contraindicated lamun nyandak pangobatan tangtu. Ngobrol dokter anjeun atanapi tukang ubar lamun ieu téh perhatian a.

Mun anjeun ngagaduhan isu tiroid, sanyawaan di sayuran cruciferous atah bisa ngaganggu perlakuan Anjeun. Deui ngobrol jeung dokter anjeun sabab tiroid sarta masalah kaséhatan séjénna bisa éféktif ningkat kalawan bungbuahan sarta sayuran tangtu. veggies Cruciferous kaasup kale, brokoli, kol, choy Bok, kembang engkol, turnips, arugula, sprouts Brussel, radishes, greens collard, kohlrabi, rutabaga, sarta watercress.

patalina jeung masalah médis séjén nyaéta diabetes. Aturan heubeul of thumb éta saha saha diabetik kedah tetep jauh ti buah jeung amis veggies kayaning wortel, Beets, jsb Anyar panalungtikan geus overturned ieu kalawan kapanggihna nu loba bungbuahan jeung veggies gaduh sanyawaan nu sabenerna ngabantu ngatur kadar gula hadé ti dahareun asak. Ieu warta seru pikeun pasén diabétes jadi ngobrol dokter anjeun katuhu jauh!

Aya patalina jeung masalah ngeunaan masalah serat. jus seger misahkeun 'bubur' ti jus. Bubur nu utamana serat leyur. Serat leyur tetep di jus. Mangkaning, jus nyadiakeun serat kirang ti sakabeh kadaharan iwal hiji mulih bubur kana jus. Pikeun maranéhanana anu perlu leuwih serat dina diet maranéhanana, inuman blended (kawentar salaku 'smoothies') bisa jadi pilihan hadé saprak maranéhna teu misahkeun bubur ti jus. Bubur ogé ditambahkeun kalori kitu pikeun leungitna beurat, jus téh pilihan hadé.

Nasional osteoporosis Yayasan nunjuk kaluar yén sanyawa dina sayuran berdaun poek (kale, kangkung, jsb) bisa ngaganggu diserep kalsium. Aranjeunna nyarankeun yén ieu pangan euyeub ditambahkeun kana jus resep Anjeun 2-3 kali saminggu tinimbang unggal poe.

Kangkung oge tinggi di oxalate, sanyawa nu bisa ngakibatkeun formasi batu ginjal. Jalma jeung batu ginjal kalsium oxalate kedah ulah aya overdoing veggie ieu.

Ulah jus loba teuing tomat atanapi jeruk lamun gaduh réfluks asam saprak eusi asam tinggi bisa nganyenyerikeun hate na malah ngakibatkeun réfluks asam.

Tungtungna, aya resiko gede panyakit karét sarta buruk huntu ilaharna mah diantara barudak sarta rumaja anu diets téh sagemblengna sayuran jeung bungbuahan (vegan na vegetarian) tanpa nengetan ditangtoskeun ka gizi didadarkeun di luhur numutkeun Dr. Ludwig Leibsohn tina Akademi Umum Kedokteran Gigi . gizi ieu teu gampang kapanggih dina buah jeung veggie diet ketat.

Tambah 1 More!

Kuring geus ngan ditambahkeun perhatian kagenep ieu dumasar kana informasi anyar Kuring geus diajar ngeunaan gula. Sarta éta jadi ngareureuwas yén lamun kuring nulis balik artikel ieu, perhatian ieu bakal butuh leuwih titik luhur!

Simkuring salaku budaya hiji leuwih-meakeun jadi loba gula, naha ti buah organik atah séhat atanapi tina pangan olahan, sarta efekna tebih leuwih goreng ti urang nyaho. Jadi Kuring keur serius nyokong sakumaha carana proponent ngarah pangan atah, Institute Hippocrates, éta urang ngahakan bungbuahan kirang na langkung sayuran. Pikeun katingal lengkep dina 4 fakta panon-lawang anu industri Gula teu rék terang, tingali artikel ieu .