Snacking mangrupakeun bagian tina kahirupan. Loba teuing snacks bisa ngakibatkeun gain beurat, tapi lamun milih bijaksana dina lalampahan gula-gratis anjeun, snacks tiasa janten bagian éndah diet Anjeun anu bakal tetep anjeun dina sustainable gaya hirup gula-gratis.
Kanggo sababaraha, bade hartosna gula bébas kaasup sagala bentuk gula, kaasup buah. Komo rasa amis ti porsi cau bisa jadi cukup pikeun maledog maneh deui kana tailspin craving gula. Lamun nu dina kasus pikeun anjeun lajeng malah snack ieu bisa jadi hiji hal nu peryogi ulah, tapi keur loba, hiji saréat buah-sweetened occasional moal ngalakukeun cilaka.
Cau dianggap hiji indulgence dina diet gula-haratis alatan kitu tinggi di carbs sarta gula alam. Kabeneran ngan hiji mashed saeutik, cau asak mana cara lila di rasa. resep ieu ngawengku hiji 1/4 cangkir mashed cau nu kurang leuwih sarua jeung salah sahiji cau leutik. Dibagi ku 4 servings, éta teu pira di skéma grand mahluk na digabungkeun jeung sari cau ditambahkeun nyadiakeun eta cau rasa satisfying rendah di carbs sarta gula. Sikina Chia pisan tinggi di serat na dipasangkeun kalayan cau nu, mantuan pikeun ngurangan total carbs net Anjeun. Téh mangrupa dessert gancang jeung gampang atawa snack anjeun tiasa ngadamel payun na tetep di fridge - sampurna pikeun poé sibuk mun anjeun perlu gancang nyokot-kuring-up.
Gizi Info:
Kalori: 166, kalori ti Fat: 102, Total Fat: 11,3 g, jenuh Fat: 1 g, Trans Fat: 0 g, Kolesterol 0 mg, Natrium: 147 mg, Karbohidrat: 14,8 g, Serat: 10,8 g, gula: 1.3 g, Protéin: 6,6 g, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Beusi: 14%, Kalsium: 38%, Net Carbs: 4,8 gram per porsi
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas unsweetened
- susu almond
- 1/2 cangkir siki chia
- 1/4 cangkir mashed cau asak
- ekstrak vanili 1 séndok
- 1/2 ka 1 séndok vanili cair stevia (atawa sweetener tina pilihan secukupnya)
- ciwit uyah
- Pilihan: gula-gratis dikocok krim jeung / atawa saos coklat gula-haratis pikeun topping
Kumaha Jieun Éta
- Aduk kabéh bahan babarengan nepi ka ngahiji. Paké mixer stand lamun cau mashed teu ngasupkeun cukup ogé.
- Rasakeun tur saluyukeun sweetener mun sering dipake tinimbang anjeun.
- Hayu diuk 5 menit tuluy aduk deui jeung tuang kana porsi kacamata.
- Refrigerate 10 menit dugi set.
- Top kalawan dikocok krim susu-haratis sarta drizzle tina sirop coklat gula-bebas upami hoyong.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 53 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 169 mg |
| karbohidrat | 8 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 1 g |