Paling dipanggang oatmeal resep anu padet, kawas cookie oatmeal dipanggang. oatmeal souffle dipanggang Ieu sabenerna hirup nepi ka ngaran souffle na. Kahiji, oatmeal kasebut asak dina kompor. Satuluyna anjeun tambahkeun flavorings, yolks endog jeung bule endog tungtungna keok. hasilna mangrupakeun oatmeal souffle dipanggang anu sakumaha lampu na airy sakumaha souffle nanaon. Kuring make demerara atanapi gula turbinado on luhureun oatmeal ieu souffle dipanggang, sabab kristal gula anu badag batan gula biasa, mere luhureun ieu dipanggang oatmeal souffle hébat warna, tékstur jeung rasa.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- susu 1 cup
- 1 séndok mantega
- 3/4 cangkir digulung oats
- 1/4 cangkir yogurt Yunani polos
- 1/3 cangkir gula coklat
- 3 endog badag, dipisahkeun
- 1/2 séndok téh kayu manis
- 1/4 séndok téh uyah
- 1/4 cangkir gula Demerara, gula turbinado atanapi gula coklat lampu
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 325 derajat F. mentega 6 ramekins atanapi menyemprot kalawan semprot masak.
- Teundeun susu jeung mentega dina panci leutik (dibandingkeun harga), sarta dibawa ka ngan ngagolak. Tambahkeun oats digulung, sarta ngurangan panas mun sedeng-low. Cook oatmeal, aduk aya kalana, dugi ampir kabeh cairanana kaserep.
- Dipiceun oatmeal ti panas. Aduk yogurt Yunani, 1/3 cangkir gula coklat, yolks endog, kayu manis jeung uyah.
- Dina mangkok bersih, ngéléhkeun bule endog dugi puncak kaku ngabentuk. Gently melu kana campuran oatmeal. Sendok oatmeal campuran souffle kana ramekins disiapkeun. Sprinkle jeung gula Demerara. Panggang 12-20 menit, dugi emas jeung puffy. Waktu baking bakal gumantung kana ukuran jeung bentuk tina ramekins.
Lamun pamanggih nyieun souffle (dina waktu sarapan, ngeunaan sagala hal!) Nyaéta daunting, ulah salempang. Sigana pajeulit, tapi mangrupa prosés basajan sangkan souffle Anjeun anca sarta mengembang. Pariksa artikel ieu ti Network Food disebut "Tenang, Ieu Ngan Hiji Souffle" anu nembongkeun hambalan-demi-hambalan cara ngadamel souffle sampurna.
Oatmeal geus lila dipikawanoh for kabawa kadaharan kanyamanan, kitu ogé mangrupa sarapan séhat. Sapopoé Kaséhatan mangrupa daptar sababaraha alesan naha anjeun kudu mertimbangkeun dimimitian dinten anjeun kalawan oatmeal:
- Oats ngandung duanana serat leyur jeung leyur. serat leyur ngabentuk gél kentel nu mantuan pikeun nurunkeun kolesterol sarta nyaimbangkeun kadar glukosa getih. Serat leyur na oats mantuan nyadiakeun hiji "pindah" pangalaman ku curtailing kabebeng jeung ngaronjatkeun kaséhatan peujit. Naon cara enak sangkan haté anjeun sarta seuri titik.
- Oats nyieun hiji gampang, sarapan saimbang. Hiji cangkir oatmeal asak ngandung kira 150 kalori, opat gram serat (kira satengah leyur na satengah teu leyur), sarta genep gram protéin. Keur naekeun protéin salajengna, cara favorit kuring dahar oatmeal nyaeta ku swirl tina mantega almond nestled dina. ceurik anu kuat ieu bakal tetep anjeun jauh ti nu nganjang pertengahan isuk kana mesin vending.
- Oats nyadiakeun mineral penting. oatmeal-euyeub gizi ngandung thiamin, magnésium, fosfor, séng, mangan, selenium, sarta beusi.
- Oats anu alami gluten bébas, tapi parios kalawan pabrik pikeun mastikeun yén produk maranéhanana teu dijieun ngagunakeun alat-alat anu sarua sakumaha séréal berpotensi contaminating lianna. (Salawasna mésér produk gluten bébas ti pausahaan reputable jeung labél dahareun maca taliti.)
- Oats bisa mantuan Anjeun ngatur beurat Anjeun ku cara tetep anjeun perasaan lengkepna panjang. Sedih, carbs anu mindeng Shunned jeung takwa ku eta pilari ka leupaskeun sababaraha pon, acan milih séréal sakabeh bisa squash lapar sarta sakaligus nyadiakeun nu pikaresepeun "ahhhh" rarasaan carb-pencinta ngabutuhkeun pisan. Tapi, sakumaha kalayan sagala dahareun sejen, jadi mindful tina ukuran bagian.