Sa'ir téh sakabéhna gandum anu geus murah, bergizi, sarta lezat. Ku kituna naha henteu eta leuwih mindeng dipaké? ira hearty Ieu nutty tasting, ku tékstur rada chewy. Lamun asak leres, éta nambihan rasa jeung dipikaresep ku sagalana ti stews mun salads. Mimitian kalayan sa'ir sangkan resep nikmat sakabeh kulawarga anjeun bakal cinta.
Sa'ir anu luhur di serat dietary, utamana serat leyur, nu aya dina suplai pondok dina diet has Amérika.
Ogé ngandung kavling béta glucan, sanyawa nu mantuan nurunkeun kadar kolesterol. Sa'ir téh sumber agung niacin, a vitamin B nu mantuan ngurangan résiko panyakit jantung. Ogé ngandung jumlah alus magnésium, nu bisa mantuan ngurangan résiko diabetes Tipe 2.
Aya sababaraha jenis sa'ir kapanggih di toko grocery. Dina turunna urutan gizi, hulled sa'ir téh lila-masak, kalawan ngan Hull dina dihapus. Pot sa'ir ngan geus di Hull luar digosok kaluar, kalawan sababaraha bran dihapus ogé. Mutiara sa'ir geus digosok, atanapi 'pearled' sababaraha kali, anu ngaluarkeun lapisan bran. Bari kieu ngajadikeun sa'ir leuwih gancang-masak, eta oge ngaluarkeun sababaraha gizi. Anjeun oge bisa manggihan flakes sa'ir na grits sa'ir.
Sa'ir merlukeun pisan saeutik persiapan di dapur. Bilas dinya ogé jeung kasampak eta leuwih ngaleupaskeun sagala lebu extraneous kawas twigs atawa kokotor. Ieu sakabeh sisikian alam, sanggeus kabeh!
Hulled cooks sa'ir dina ngeunaan 90 menit, bari mutiara sa'ir nyokot ngeunaan 45-55 menit masak keur tender, kasampurnaan nutty. Tapi salawasna turutan pakét arah.
Tambahkeun sa'ir mun ngan ngeunaan widang naon waé sup atanapi Stew, sarta mikir ngeunaan migunakeun eta di salads. Ogé ngajadikeun sarapan panas fabulous buckwheat. Ngarasakeun ieu gampang sa'ir resep!
Mimitian kalayan sa'ir Resep
- Hayam sa'ir Banjarnegara Salad
gampang tur geulis piring Salad utama Ieu pilihan sampurna pikeun sapoé panas, atawa malah dina maot usum nalika rék ngahakan hal seger jeung lampu. - Sa'ir Sarapan delight
Kami lain kipas tina cereals asak panas. Kuring ngan teu resep tékstur oats asak atawa Farina. Tapi bakal ngahakan sa'ir asak ku bowlful nu! resep gampang jeung nikmat ieu bisa dijieun bari nu nuju lalaki siap pikeun dinten anjeun. - Sapi Crockpot jeung sa'ir sayur Sup
A crockpot sup hearty ngagabungkeun sapi jeung sa'ir dina resep nikmat ieu. - Crockpot sa'ir Casserole
Anjeun tiasa ngawula pilaf ieu salaku piring samping atawa salaku piring utama vegetarian. Atawa nambahkeun sababaraha breasts cubed hayam atawa thighs mun sa'ir jeung masak salaku diarahkeun dugi rengse pikeun piring utama jangjangan gede. - Sayur Sup Crockpot sa'ir
Kavling veggies, kaasup béntang amis, bawang daun, jagong, jeung kacang héjo, dijieun nikmat sup hearty vegetarian ieu. - Sa'ir Oranyeu Salad
Di dieu hiji Salad resep jeung pulas a: salad buah amis anu ngagunakeun sa'ir gaganti béas. Cobian! - Tomat sa'ir Sup
sup vegetarian Ieu hearty jeung nikmat. Mun anjeun resep eta lada, nambahan sababaraha flakes cabe beureum atawa dicincang jalapeno cabé kana campuran wortel.
- Sapi jeung sa'ir Crockpot Stew
steak sapi buleud, kacang héjo, wortel, jeung suung nyieun sa'ir sup hearty ieu jadi nikmat. Sarta eta cooks dina crockpot pikeun rasa lila-simmered. - Cheesy sa'ir Sandwich Kidul Sumebarna
Kuring kungsi brainstorm ngeunaan resep ieu bari nalungtik artikel ieu. Ieu ayeuna favorit anyar abdi ngadamel payun Sandwich Kidul nyebarkeun . Cobian! - Sa'ir Hideung Bean Salad
Abdi bogoh Salad piring utama euyeub tur hearty ieu. Téh mangrupa pilihan vegetarian nikmat, tapi anjeun bisa nambahan sababaraha hayam asak atawa ham lamun dipilampah. - Sa'ir Salmon Casserole
Salmon, sa'ir, sarta kacang hideung sangkan nepi resep piring casserole utama sehat sarta hearty ieu. Ieu sampurna pikeun hiji wengi usum tiis. - Hayam jeung sa'ir Hideung Bean Salad
Béas liar , kacang hideung , hayam, jeung anggur tomat ngagabungkeun jeung sa'ir dina Salad piring utama nikmat ieu. Kuring nyieun ieu malah dina maot usum!
- Ngalambatkeun cooker Bawang bodas Hayam Stew
Ieu salah sahiji Stew resep favorit kuring. The sa'ir jeung hayam kombinasi, kalawan jagong, bawang, sarta wortel orok téh nikmat na bergizi. - Crockpot séréal buckwheat
Sarta pamustunganana, ieu resep buckwheat crockpot ngagabungkeun kavling séréal sakabeh kalayan buah garing sangkan resep sarapan lezat, chewy, sarta hearty.