vegetarian Crockpot sa'ir resep sayur Sup kandel jeung hearty ieu dipak pinuh ku gizi. Kalawan sa'ir, ton veggies, jeung kentang amis, teu saurang ogé bakal sono daging. Tur resep anu jadi gampang masak di cooker slow. Lamun anjeun meunang imah, ambu anu bakal nyapa maneh anjeun muka panto téh sungut-watering.
Sa'ir téh sisikian éndah masak di éta cooker slow . Pastikeun yén anjeun mésér mutiara sa'ir, nu geus kagungan Hull luar dihapus ku kituna bakal lembut lamun ayeuna teh rengse masak. Sa'ir anu dipak pinuh serat , anu bisa mantuan pikeun nyegah sababaraha jenis panyakit kayaning kangker. Sarta eta raos nikmat! Mibanda rasa nutty hampang tur chewy tapi lembut tékstur anjeun gé bogoh.
Anjeun tiasa make sagala sayuran nu dipilampah dina resep hearty ieu. Paké russet kentang di tempat kentang amis, tambahkeun sliced squash panas atawa zucchini, tambahkeun parsnips atanapi rutabagas, atawa aduk sababaraha kacang amis beku sapanjang kalawan tomat di ahir waktu masak. sop pisan toleran, nu hartina anjeun bisa nambahan atawa subtract bahan jeung eta tetep bakal nikmat.
sup Ieu freezes ogé teuing. Jieun hiji angkatan badag jeung dahar sababaraha wengi ayeuna, teras freeze di 2- atanapi 4-cangkir porsi dina wadah freezer padet. Labél sup, tambah tanggal eta dijieun, sarta freeze nepi ka 3 bulan. Ngawula, ngalembereh dina fridge sapeuting, teras panas dina kompor luhur dugi gelembung sup sarta mangrupakeun tuntas dipanaskeun.
Ngawula ka sup ieu kalayan sababaraha toasted kéju roti, sagelas anggur beureum, sarta salad héjo atawa buah dina wengi usum tiis.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup sedeng pepel sa'ir
- daun 1 bay
- 1/2 TSP. cikal fennel
- 3 wortel, peeled na sliced
- 1 bawang daun, dicincang
- 2 gagang seledri, dicincang
- 3 cengkéh bawang bodas, minced
- 2 kentang amis, peeled na dicincang
- 2 gelas beku jagong
- 2 gelas kacang héjo beku
- 1/4 TSP. uyah
- 1/4 TSP. lada
- 3 (14 oz). kaldu kaléng sayur
- 4 gelas cai
- 14-oz. tiasa diced tomat jeung bumbu, undrained
- 2 gelas orok kangkung
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun kabéh bahan iwal can tomat diced dina crockpot 5-6 quart dina urutan dibikeun. Ulah aduk.
- Panutup crockpot jeung masak di low pikeun 8 jam. Aduk sup sarta nambahan tomat jeung orok kangkung; aduk deui nepi ka ngagabungkeun.
- Panutup crockpot jeung masak pikeun 20 nepi ka 30 menit deui dugi sup téh panas na kangkung anu wilted. Dipiceun jeung Piceun daun salam saméméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 210 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 486 mg |
| karbohidrat | 42 g |
| Serat dietary | 11 g |
| protéin | 9 g |