bubuk kari jeung cilantro nambahkeun rasa éndah mun gampang resep kembang engkol Anggang ieu. Jieun kembang engkol ieu sarta ngalayanan eta salaku piring samping atawa nyieun pikeun snack séhat. Ieu gancang jeung gampang, jeung dulur bakal cinta eta!
The cilantro seger mana ogé ku kari rasa, tapi anjeun bisa ngaleungitkeun atawa make peterseli tempat na.
Tempo ogé 12 Great Cara pikeun dileueut kembang engkol
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 sedeng mun kembang engkol sirah badag
- 2 sendok minyak zaitun
- 1 1/2 teaspoons bubuk kari, adun favorit anjeun
- 2 teaspoons dicincang cilantro seger
- uyah halal tur Freshly taneuh cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 425 F.
- Garis a baking pan badag kalayan foil; menyemprot enteng sareng semprot masak.
- Megatkeun kembang engkol nu nepi kana florets leutik sarta nempatkeun aranjeunna dina mangkok atanapi neundeun dahareun kantong badag.
- Tambahkeun minyak zaitun, kari bubuk, sarta cilantro mun kembang engkol jeung Tos nyampur bahan tuntas. Nyebarkeun florets kembang engkol kaluar dina loyang sarta Sprinkle aranjeunna enteng sareng uyah jeung cabé hideung Freshly taneuh.
- Manggang kembang engkol pikeun ngeunaan 25 menit, péngkolan unggal 10 menit, atawa nepika lembut jeung enteng browned.
- Ngalayanan kembang engkol jeung dipanggang atawa Anggang hayam, steaks, ham, atanapi lauk dipanggang atawa goreng.
Tips sarta Variasi
- Tambahkeun 1 cengkeh bawang bodas minced mun kembang engkol dina sapanjang jeung minyak zaitun.
- Gantina florets, nyiksikan kembang engkol ka malah wedges. Anjeun bakal meunang leuwih permukaan Browning kalawan keureut.
- Nyieun sorangan gancang homemade kari bubuk anjeun, ngagabungkeun 1 1/2 teaspoons of paprika amis, 1/2 séndok téh cumin taneuh, 1/2 séndok siki taneuh fennel, 1 séndok téh bibit taneuh mustard, 1 séndok téh taneuh coriander, 1 séndok téh taneuh turmeric , 1/4 séndok taneuh kapulaga, 1/4 séndok téh kayu manis taneuh, sarta 1/8 séndok téh cengkéh taneuh. Nambahkeun hiji dash tina cabé rawit, upami hoyong. Lamun nuju grinding sakabeh siki, bilas jeung roti bakar aranjeunna dina skillet leuwih sedeng-low panas pikeun 3 nepi ka 4 menit; kmu grind aranjeunna dina ngagiling bumbu atanapi coet atawa coet kopi.
Anjeun bisa ogé kawas
Gampang kembang engkol Jeung Opak asin
Anggang kembang engkol Jeung Parmesan Opak
Kembang engkol jeung Sosis manggang Jeung Cheddar Opak
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 115 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 139 mg |
| karbohidrat | 11 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 4 g |