kembang engkol Ieu Parmesan rasana mangrupa cara nu alus teuing ngarasakeun kembang engkol seger. kembang engkol kasebut tossed jeung campuran gurih bawang bodas sarta kéju Parmesan lajeng éta Anggang kana kasampurnaan.
Ngawula ka kembang engkol gampang ieu salaku piring sisi kalawan hidangan sapopoé atawa dinner libur.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 leutik mun sirah sedeng tina kembang engkol, potong florets (ngeunaan 6 gelas kembang engkol florets)
- 2 teaspoons ditumbuk bodas
- 4 sendok
- tambahan minyak zaitun parawan
- 1 séndok uyah halal
- 1/2 séndok cabe hideung Freshly taneuh
- 1/2 cangkir seger grated kéju Parmesan
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven jeung 425 ° F (220 ° C / Gas 7).
- Garis a baking pan badag kalayan foil; menyemprot enteng sareng semprot masak.
- Dina mangkok atanapi neundeun dahareun kantong badag Tos di florets kembang engkol jeung minyak zaitun, bawang bodas, uyah jeung cabé, jeung kéju Parmesan.
- Nyebarkeun kembang engkol nu kaluar dina baking pan disusun.
- Manggang salila 25 ka 30 menit, péngkolan unggal 10 menit, atawa dugi kembang engkol teh nyaeta lembut tur enteng browned.
Anjeun bisa ogé kawas
Anggang kembang engkol jeung Cheddar asin
Kembang engkol Jeung Opak asin
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 209 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| kolesterol | 9 mg |
| natrium | 827 mg |
| karbohidrat | 10 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 7 g |