resep kale teu normal dina luhureun pang kolotna mangrupa daptar nalika aranjeunna ditéang sayuran kids bakal resep. Tapi pangjurung anjeun coba ieu Crispy kale . Ieu bener rongkah.
Sanajan kale nyaeta rasana, moal goreng, janten Crispy tur asin, ampir kawas Perancis fries .
Resep kale Ieu mangrupakeun incredibly cageur, teuing. Ieu boasts a whopping 309% tina sangu sapopoé dianjurkeun vitamin A, 201% vitamin C, 14% kalsium, 10% beusi, 3 gram protéin, 2 gram serat, sarta eta ngan boga 112 kalori sarta 1 gram lemak jenuh per porsi!
Ulah Miss: snacks Sehat Éta ulah sigana Sehat di Sadaya
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 6-8 cangkir dicincang
- kale seger , teuas batang dihapus
- 2 sendok minyak zaitun
- 1 séndok cuka cider apal
- 1/2 séndok téh uyah halal atawa uyah laut
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun a rak dina rak panghandapna tina oven Anjeun. oven Preheat ka 350 derajat F.
- Sumebar kale kaluar dina loyang sturdy. Drizzle kalawan minyak zaitun jeung cuka cider apal. Tos kana jaket lengkep.
- Teundeun dina rak panghandapna tina oven jeung Panggang pikeun 10 menit.
- Angkat ti oven na aduk ambéh kale bisa meunang Crispy sakuliah.
- Panggang sejen 8 nepi ka 12 menit atawa nepi ka kale nyaeta Crispy. Eta kudu ngan enteng browned na Crispy ka kabaran.
Mun kale masih bends, tinimbang crackles, nalika Anjeun noel deui, éta henteu dipigawé acan. Balik ka oven. Hurungkeun handap panas lamun lalaki teuing coklat. Neruskeun masak dugi Crispy.
- Angkat ti oven, sarta Sprinkle kalawan uyah laut ( uyah laut Maldon ngajadikeun eta secukupnya hebat) jeung ngawula langsung.
Ulah Cik: snacks dahar beurang Éta Jieun Kelas
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 52 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 163 mg |
| karbohidrat | 4 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 2 g |