Di dieu nu hebat weeknight pasta piring sejen nu bisa anjeun boga on tabel dina ngan kira 20 menit. Tips Asparagus sarta kacang héjo, steamed dugi ngan garing-lembut, gabung earthy, chewy sun-garing tomat na chives aromatik pikeun papasangan springtime kalayan sagala pasta al dente pondok, kayaning fusilli, farfalle, gemelli, atawa penne. Kumisan ti ngagolakkeun pasta jeung steaming nu asparagus jeung kacang, ayeuna teh praktis no-masak! Ningali bongbolongan variasi handap resep sorangan pikeun ideu dina bahan séjén nu bisa Anjeun nambahkeun. Dijieun salaku-téh, piring kajadian janten moal ukur vegetarian, tapi ogé vegan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 11 ons atawa 3/4 pound (320 gram) tina sagala pasta pondok
- 20 gagang tina asparagus
- 1 cup kacang héjo seger
- 20 tomat sun-garing (dipak dina minyak zaitun), lemes
- 1 cengkeh bawang bodas, peeled jeung rada ditumbuk jeung samping datar tina péso kang Oki urang
- 4 sendok tambahan-parawan minyak zaitun
- uyah laut rupa jeung cabe hideung Freshly taneuh, secukupnya
- 1 kebat leutik chives, finely dicincang
Kumaha Jieun Éta
Tempat anu badag, pot katutupan cai asin leuwih panas tinggi kulub pikeun pasta nu.
Nyeuseuh jeung tegalan asparagus jeung snap kaluar Woody nu ends. Potong gagang asparagus kana lembar 3- ka 4 inci. Campur potongan asparagus sarta kacang jeung uap duanana babarengan dugi ngan lembut. Solokan oge jeung mindahkeun kana mangkok porsi ageung.
Rendang tomat sun-garing nu lemes kana kurang eces 1 inci sarta tambahkeun kana mangkok porsi bareng jeung cengkeh bawang bodas.
Campur jeung ngagabungkeun sayur. Drizzle sayur jeung minyak zaitun tambahan-parawan, campur ogé ka merata jaket sagala sayuran, jeung usum secukupnya kalawan uyah jeung cabé.
Lamun caina ngahontal kulub rolling, tambahkeun pasta jeung masak pikeun al dente. Solokan nu pasta ogé sarta mindahkeun ka mangkok porsi. Campur ogé mun ngadistribusikaeun sayur merata, nambahan spoonful sejen minyak zaitun tambahan-parawan, upami perlu. Dipiceun jeung Piceun nu cengkeh bawang bodas. Ngawula, sprinkling chives dicincang leuwih unggal porsi sakumaha garnish a.
variasi:
- Gentos kacang kalawan 24 olives hideung (salt- atawa minyak-kapok), diadu jeung sliced dina satengah lengthwise. (Atawa nambah olives sajaba kacang.)
- Tambahkeun 1/2 cangkir (4 ons / 115 gram) tina krim kéju atawa lemes, kéju seger séjén pikeun sayur babarengan sareng ladleful leutik tina pasta cai masak saméméh Pergaulan bareng jeung pasta nu. (Mun hayang, anjeun lajeng bisa puree sayur sarta krim kéju babarengan, maké immersion Blénder, Blénder, atawa prosesor dahareun handheld, sangkan saos creamy.)
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 659 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 133 mg |
| karbohidrat | 111 g |
| Serat dietary | 17 g |
| protéin | 23 g |