pinareup hayam sandwiches ieu topped kaluar kalawan grilled peppers Anggang bel sarta ramuan aioli flavorful. A hébat lebet resep pikeun weeknight hidangan gancang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 breasts hayam (boneless, skinless)
- 2 bel peppers (beureum atawa héjo)
- 3 tomat (sliced)
- 3 ons daun arugula
- 6 buns (atawa 12 keureut roti)
- Pikeun marinade:
- 1 séndok saos Worcestershire
- 1 séndok cuka anggur beureum
- 2 sendok minyak zaitun
- 1 séndok cabe hideung
- 1 bawang bodas cengkeh (minced)
- 1 séndok uyah
- 1/2 séndok cabe hideung
- Pikeun Aioli:
- 1/2 cangkir mayonnaise
- 1/4 cangkir Dijon mustard
- 1 séndok thyme seger
- 2 teaspoons minyak zaitun
- uyah 1 ciwit
- 1 ciwit cabé
Kumaha Jieun Éta
1. breasts Pound hayam ka ketebalan malah 1 inci. Motong unggal dada kana 2 lembar ukuran sarua. Teundeun kana kantong plastik resealable. Ngagabungkeun marinade dina palastik atawa kaca (mangkuk non-logam). Tuang leuwih hayam breasts mastikeun aranjeunna ogé coated. Ngégél kantong sarta ngidinan hayam keur marinate dina kulkas salila 30 menit nepi ka 2 jam.
2. Nyiapkeun aioli ku ngagabungkeun mayonnaise, mustard, thyme, minyak zaitun, uyah, jeung cabé.
Panutup mangkok kalayan bungkus plastik jeung toko dina kulkas dugi siap pake.
3. Nyeuseuh, garing sarta motong peppers bel di satengah. Dipiceun batang sarta sikina. Potong per tilu na minyak sikat.
4. Preheat grill. Dipiceun hayam breasts tina kantong na Piceun marinade. Grill payudara hayam liwat hiji panas medium ngeunaan 5 ka 6 menit per samping. Pariksa keur doneness (suhu internal tina sahanteuna 165 derajat F.) sateuacan nyoplokkeun ti grill. Dipiceun buah jeung nempatkeun onto plat. Tenda jeung foil tetep haneut.
5. Tempat bel peppers potongan onto grill jeung masak pikeun 2-3 menit per samping. Lalajo pikeun ngaduruk. Peppers kedah lembut tapi tetep ngandung sababaraha crunch. Angkat ti grill sarta ngantep tiis pikeun sababaraha menit sateuacan slicing kana strips thinner. Motong hayam kana strips.
6. Nyusun sandwiches bari hayam téh masih panas. Teundeun hayam di buns warmed atanapi wraps. Top kalawan aioli, tomat, peppers bel grilled sarta daun arugula.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 880 |
| total Fat | 56 g |
| jenuh Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 22 g |
| kolesterol | 217 mg |
| natrium | 551 mg |
| karbohidrat | 22 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 70 g |