panas squash tumis basajan Ieu cara hébat ngarasakeun squash panas seger. Ngarasa Luncat ngagunakeun boh squash panas konéng atanapi zucchini dina resep gampang kieu, atawa nyieun kalawan kombinasi duanana. Ieu sisi piring éndah tur gampang ngawula ku grilled steak atawa hayam hidangan marengan béas, dipanggang béntang , atawa sayur sisi sejen.
I dipaké nonstick semprot masak tetep wewengkon plato low di gajih tapi anjeun bisa make mantega atanapi sabagian minyak zaitun keur tumis squash nu.
Basil seger méré piring rasa ieu babarengan jeung sababaraha bodas ditumbuk jeung bawang héjo.
resep nyokot kira 20 menit nyiapkeun jeung masak, sarta ngajadikeun kira opat servings.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 leutik squash panas (atawa 2 nepi 3 sedeng)
- nonstick semprot masak
- 1/4 cangkir sayur kaldu (atawa kaldu hayam)
- 1/2 séndok bawang bodas (ditumbuk)
- 3 atawa 4 bawang héjo (thinly sliced)
- 12 daun Basil (cut chiffonade)
- Dash uyah halal (atawa secukupnya)
- Dash cabe hideung Freshly taneuh (atawa secukupnya)
Kumaha Jieun Éta
- Menyemprot a skillet badag kalayan masak semprot jeung panas leuwih panas sedeng. Tumis squash enas sliced, aduk terus, salila kira 2 menit. Tambahkeun kaldu sayur ka skillet tur nuluykeun masak sarta aduk pikeun sababaraha menit deui, dugi ampir lembut.
- Nambah bawang bodas jeung bawang héjo sarta neruskeun masak sarta aduk nepi ka lembut tapi tetep teguh bit.
- Aduk Basil jeung tambahkeun uyah jeung cabé rasa.
dapur Catetan
- Pikeun motong chiffonade, tumpukan daun, gulung aranjeunna nepi pageuh, jeung nyiksikan aranjeunna thinly.
- Pikeun variasi basajan, tumis ngeunaan 1 cup sliced suung sapanjang jeung squash usum panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 19 |
| total Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 87 mg |
| karbohidrat | 4 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 1 g |