Bit hummus mangrupakeun béntang tina sandwich turki cageur ieu. Ieu geulis tur vibrant sahadé pink lacks di ngabandingkeun kana attributions cageur na. Beets nu dieusian ku rupa-rupa zat gizi sarta serat nu bisa mantuan nurunkeun tekanan darah dina ngan sababaraha jam, ngalawan inflamasi sarta kanker, sarta bisa mantuan naekeun sistim imun Anjeun. Lamun anjeun campur Beets Anggang kalayan kacang Chick, nu ngeusi serat cageur, protéin, gizi jeung vitamin, pedah kaséhatan tetep ngalikeun.
Retak Pepper Turki beban anjeun nepi ka sanajan leuwih protéin lean-daging bari tomat nambahkeun dosis cageur nice vitamin C, D jeung folat. The kéju feta mangrupakeun sumber hébat kalsium jeung sprouts orok kale mangrupakeun kadaharan super nu mantuan naekeun kakuatan otak anjeun kalawan tingkat tinggi nu héjo ngeunaan folat. Jeung sanajan roti Éta meureun moal nu alus pikeun anjeun, éta mantuan tetep sagalana babarengan jeung ngajadikeun eta rasa malah hadé!
Ngan ati-ati, sandwich ieu meunang jenis pabalatak leuwih waktos, jadi lamun nuju nyobian sangkan eta sateuacanna, Abdi nyarankeun maké baguette atawa tipe séjén tina roti anu geus leuwih hampang ku kituna cair ti bahan sandwich sunda 't seep kana roti.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 sdm. bit hummus
- 1/4 sedengkeun cabé retak turki (sliced ipis)
- 3-4 keureut tomat konéng
- 1 sdm. feta (crumbled)
- 2 sdm. sprouts kale
- sababaraha keureut tina bawang beureum
- 2 keureut tina sourdough roti
Kumaha Jieun Éta
- Dimimitian ku toasting roti di alat keur manggang roti sarta smearing unggal sisi kalawan bit hummus.
- Salajengna, lapisan dina sagala keureut cabé turki teh retak, teras tomat konéng, feta, nu sprouts kale jeung bawang beureum.
- Top jeung nyiksikan séjén tina roti toasted sarta ngalayanan langsung.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 241 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 405 mg |
| karbohidrat | 43 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 10 g |