Rada kawas sarapan, dahar beurang sigana salah sahiji jalma hidangan kami grab, dahar gancang-gancang, sarta poho. Loba urang tuang siang di desks urang, di mobil urang, antara kelas atanapi rapat, atawa dina sababaraha kasus, forgo eta di ni'mat permen na snacks ti mesin vending.
Sanajan waktu ngan bisa laksana, urang kedah masihan saeutik leuwih pamikiran keur dahar beurang. Naon na sabaraha urang dahar bakal nangtukeun kumaha ngageter kami sesa sore, tur nyetel kami nepi, keur hadé atawa goréng, pikeun naon mungkin urang milih dahar di dinner.
Tuang a dahar beurang éta luhur di gajih na carbs, sarta kami dipikaresep gé ngarasa gendut tur sluggish.
Reforming dahar beurang
Pilihan pangalusna anu nyieun siang anjeun sorangan. Anu boga waktu, Anjeun bisa pikir? Muhun, mikir deui cara kieu, bari eta bakal meryogikeun hiji tambahan 10 menit isuk-isuk, atawa wengi sateuacan, bakal nyalametkeun anjeun waktu engké, anjeun moal kudu méakkeun bagian tina lunchtime anjeun nyungsi dahar beurang. Ku kituna, naon dahar? Dina nutshell, sakabeh sisikian roti, meats lean, cheeses ngurangan-lemak, kavling sayur / item Salad pikeun crunch, Mayo lampu atawa mustard tinimbang Mayo full-lemak, soups basis kaldu, sarta buah seger.
- Sup na sandwich a tiasa kombinasi hébat, jadi salami anjeun sapi jalu nu jelas tina soups dumasar-krim, sarta sandwiches piled kalawan gundukan daging, kéju, sarta Mayo-kaeusi hayam / tuna salads. Ngali kaluar thermos anjeun sarta eusian eta ku sayur atawa low-natrium mie ayam sup ngarasakeun ku sandwich satengah ngeusi dua atawa tilu keureut tina thinly cut, low-natrium Deli daging, veggies abon, Mayo lampu atawa mustard.
- Bungkus deui Up! Ngaganti roti ku sakabeh-gandum atawa bungkus bayem, tambahkeun hiji Dijonnaise saeutik, atawa tangy nonfat polos yogurt Yunani, atawa sugan anu Salsa saeutik, sarta eusian ku abon payudara asak hayam, bayem, sarta tomat dicincang. diganti hébat sejen pikeun mayonnaise nyaeta alpukat haté-cageur, nu anjeun tiasa mash sarta nyebarkeun dina bungkus, atawa sababaraha hummus.
- A bagel thinner kalawan lampu krim kéju. bagels ipis jeung buns anu sadia dina roti Barisan rangkep. Milih rupa sisikian sakabeh, sarta ngarasakeun kalayan sababaraha krim lampu kéju. Tambahkeun sababaraha keureut amis lada atanapi bawang beureum keur crunch, atawa nyiksikan turki keur protéin ditambahkeun. Upami Anjeun leuwih resep tilelep huntu anjeun kana bagel kandel, Anjeun kudu milih hiji bagel mini tinimbang hiji ipis.
- A Salad keusikan torek. Lamun cinta Salad endog , tuna Salad atanapi Salad hayam, ngaganti mayonnaise full-gajih jeung Mayo-gajih low. Polos nonfat yogurt mangrupakeun alternatif tangy nice jeung gawéna ogé kalawan hayam jeung tuna. Tambahkeun buah garing, dicincang atawa abon sayuran kana hayam jeung tuna salads, teuing.
- Pek Salad anjeun sorangan. Eusian wadah reusable kalawan Salad greens (darker, nu hadé), tomat, sliced peppers, chickpeas, bawang beureum, sarta cucumbers, sarta luhur jeung sababaraha dicincang atawa abon asak payudara hayam . Bawa a bak leutik low-gajih atanapi Salad gajih bébas ganti baju pikeun nambahkeun nalika anjeun siap santap.
Ku kituna ieu ngan sababaraha gagasan pikeun lunches torek. Anjeun bakal nyimpen duit, waktos na waistline Anjeun.