Hiji métode gancang jeung gampang pikeun nyieun barbecue dipanggang tempe ngagunakeun dina sandwiches vegetarian , burritos, atawa ngan ngarasakeun polos jeung béas. Mun anjeun geus kungsi ngalaman dipanggang tahu, anjeun terang yen eta tiasa salah sahiji cara paling nikmat imaginable ngarasakeun hiji diganti daging, jeung tempe teu béda. Kawas nyieun dipanggang tahu, dipanggang tempe relatif gancang jeung gampang, sarta perlu ngan sababaraha bahan basajan tur ngajadikeun pikeun tinggi-protéin jeung low-gajih dinner entree atanapi snack nu ngan ngeunaan dulur diaku.
resep basajan ieu bakes tahu dina bit thinned kaluar saos barbecue. Kusabab aya saeutik rasa ditambahkeun, kumisan ti saos barbecue, ieu téh resep dimana rék ngagunakeun sambel barbecue kualitas alus (hint: baca daptar bahan sarta lamun salah sahiji hal munggaran didaptarkeun nyaeta fruktosa tinggi sirop jagong, nempatkeun eta deui on rak jeung nyokot kaluar hal hadé!). Mun anjeun resep hal bit meaty, Anjeun ogé bisa jadi hoyong tambahkeun dina dab haseup cair resep ieu, lamun lumangsung gaduh sababaraha on leungeun.
Tempo ogé: More tempe resep
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pakét / 8 ons tempe
- 2 sendok minyak zaitun (atawa minyak nabati)
- kecap 2 sendok
- sambel barbecue 1/2 cangkir
Kumaha Jieun Éta
Kahiji, simmer nu tempe dina bit cai pikeun 8-10 menit, lajeng solokan geuwat sarta ngidinan pikeun niiskeun. Anjeun oge bisa make kaldu sayur pikeun ieu lamun resep, tur lamun lumangsung gaduh sababaraha on leungeun.
Sakali deui geus pinuh leuwih tiis, nyiksikan teh tempe dina satengah lebar saarah (kawas bagel a), lajeng dina per tilu mun nyieun genep patties malah tempe, atawa, anjeun ogé tiasa nyiksikan aranjeunna bit gedé (kana ngan opat lembar) lamun gé jadi make tempe anjeun sangkan sandwiches.
Whisk babarengan minyak zaitun jeung kecap jeung tuang leuwih tempe dina mangkok deet leutik. Ngidinan pikeun marinate salila sahenteuna 20 menit, sarta nepi ka dua jam, péngkolan aya kalana jadi diperlukeun pikeun merata jaket tahu nu. Kuring ogé resep ngagunakeun kantong pos-konci tinimbang mangkok deet pikeun hambalan ieu.
Nalika anjeun siap masak tahu anjeun, pre-panas oven ka 375 derajat.
Baris pan baking kalawan foil jeung mindahkeun tempe marinated mun pan. Panggang dina oven salila sapuluh menit, teras cabut pan tina oven.
Ngagunakeun tongs, linggis tempe jeung sambel barbecue dina dua sisi, teras balik deui ka dina loyang. Balik tempe nepi oven salila sejen 10-15 menit, atawa dugi asin geus dipanggang kana.
Tempo ogé:
- Gagasan dinner vegan
- vegan resep gampang
- Manisan vegan
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 237 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 846 mg |
| karbohidrat | 19 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 12 g |