A bit bawang bodas jeung jeruk nipis -along jeung nyatu seger mint-robah warna ka warna yogurt kana nikmat, ganti baju Salad healthful dina hitungan menit. Ieu jadi gampang jeung nikmat nu bisa ogé manggihan diri naha saha bakal kantos mésér versi bottled pre-dijieun.
Salaku denok jadi kieu Yogurt mint Salad ganti baju téh on Salad a, terang yén gawéna sarua ogé mangrupa dip keur sayuran seger kawas wortel, seledri, fennel, sarta radishes. Atawa ngagunakeun salaku saos jeung drizzle eta on sliced up cucumbers tiis atanapi kohlrabi crunchy. Ogé jalan salaku saos on lauk tiis (salmon hususna) atawa pakéan salad hayam.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 cangkir yogurt (sakabeh, polos, jeung unsweetened)
- 1 nepi ka 2 teaspoons jeruk nipis
- 1 cengkeh bawang bodas (atawa bawang beureum leutik)
- 1/4 daun cup mint
- uyah laut
- Hideung cabe (Freshly taneuh)
Kumaha Jieun Éta
- Nempatkeun yogurt dina mangkok alit atanapi toples sedeng ku tutup sealable. Nambah jeruk nipis. Mun maké mangkok, whisk duanana babarengan; lamun maké jar a, screw on si Udung na masihan hiji ngocok alus ngagabungkeun.
- Mesek bawang bodas (atawa bawang beureum). Paké pencét papak mun naksir atawa, malah leuwih hadé, naksir eta kalawan sisi péso badag, teras nganggo peso nu keur mince papak ditumbuk kana némpelkeun a. Nambahkeun bodas pikeun campuran yogurt.
- Iklas daun mint dina tumpukan, putting aranjeunna datar dina luhureun hiji sarua séjén. Gulung aranjeunna nepi lengthwise kana kebat ketang. Paké yen peso seukeut ka motong kebat nu crosswise. Paké ramo anjeun ka fluff motong anu dihasilkeun sajaba kana ribbons. Anjeun tiasa aduk ribbons mint ieu kana ganti baju sakumaha-téh, atawa motong éta salajengna kana leuwih ti mince pikeun hiji tékstur finer. Aduk kana ganti baju teh.
- Tambahkeun uyah jeung cabé rasa.
- Tambahkeun jeruk nipis deui ipis ganti baju ka rasa, upami anjeun resep. Masihan sakabeh hal aduk final pikeun ngocok ngagabungkeun sagalana.
Ngalayanan ganti langsung kalayan apu seger sakumaha Salad atawa salaku dip keur crudités. Atawa, nyieun payun na toko, katutupan na chilled, nepi ka tilu poe.
* Anjeun pasti hoyong yogurt un-flavored na un-sweetened dieu-lain nanaon ngan saukur bakal uing sagalana. Éta penting pikeun dicatet yén bari ganti baju final bakal richer, creamier, sarta tastier lamun make yogurt susu sakabeh, resep jalan ngan rupa jeung low-gajih atanapi yogurt non-gajih, upami éta naon gaduh on leungeun atawa resep. Lamun anjeun milih low-gajih atanapi pilihan non-lemak, nyaho yén ganti baju nu kamungkinan pikeun misahkeun lamun nyekel eta. Kantun whisk atanapi ngocok deui balik babarengan saméméh ngagunakeun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 140 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 189 mg |
| karbohidrat | 26 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 6 g |