salaki kuring boga hiji hal serius keur Bodas Coklat bar Macadamia Clif, tapi sakumaha dietitian a, abdi saena reservations ngeunaan konsumsi biasa protéin kedelé papisah, nu mangrupakeun bagian badag resep énergi bar urang.
Leungit, bar énergi ngadamel bener gunana cengkraman-na-balik sarapan atawa snack kana poé sibuk, jadi kuring megatkeun pikeun nyobaan leungeun kuring di versi homemade. Ieu bar damang meunang kahadéan nikmat maranéhanana ti oats sakabeh sisikian, nut mentega, jeung buah garing. Kualitas luhur coklat bodas tur dicincang kacangan macadamia nambahkeun touch ku rasa wonderfully indulgent.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 10 kaping (diadu, ngeunaan 1/2 cangkir)
- cai 1 séndok
- minyak kalapa 1 séndok
- 1 cup tambah 1/2 cangkir digulung oats
- 1/2 cangkir almond mentega (unsalted)
- 1/4 cangkir sirop maple (murni, preferably poék atawa Kelas B)
- 1/4 kacangan cup macadamia
- 1/4 cangkir coklat bodas (-kualitas luhur)
- 1/2 cangkir buckwheat béas Crispy
Kumaha Jieun Éta
1. Preheat oven jeung 325 ° F. Line hiji 8 inci x 8 inci baking pan jeung kertas parchment, dilegaan kertas nepi sisi ku kituna anjeun gé bisa angkat bar kaluar pan gampang. Sisihkan.
2. Tempat kaping, cai jeung minyak kalapa dina mangkok karya processor dahareun. Pulse sababaraha kali kana rendang kaping, teras puree dugi aranjeunna ampir rata. Tambahkeun 1 cup nu oats jeung pulsa sababaraha langkung kali dugi ka oats anu dicincang sareng ngawitan tarik bareng jeung kaping.
3. Mindahkeun campuran tanggal oat kana mangkok badag. Nambah almond mentega jeung maple sirop sarta aduk sareng ageung, séndok sturdy dugi well-blended.
4. Maké processor dahareun atawa kang Oki urang péso, coarsely rendang di kacangan macadamia na coklat bodas. Aduk nu kacangan sarta coklat kana campuran oat. Melu di buckwheat béas, aduk gently nepika merata dilebetkeun.
5. Mindahkeun campuran ka parchment-dijejeran baking pan. Nyebarkeun jeung spatula a, mencét handap enteng ambéh campuran ngeusi pan jeung luhur téh lancar. (Anjeun oge bisa nempatkeun sapotong parchment dina luhureun campuran, teras mencet tur lemes eta jeung leungeun anjeun - ngan nyabut sapotong luhureun parchment saméméh baking.)
6. Panggang dina oven preheated salila 25 ka 30 menit, atawa dugi set na euweuh caket. Mindahkeun ka rak baking, sarta ngidinan bar pikeun niiskeun dina loyang. Nyiksikan kana 6 bar ageung atanapi 12 leuwih leutik. Disimpen dina wadahna airtight, bar bakal tetep keur 4 ka 5 poé dina suhu kamar. Dileueut!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 207 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 35 mg |
| natrium | 15 mg |
| karbohidrat | 17 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 6 g |