Brokoli Sup

Tambahkeun awakna ka soups-gajih low ku ngagunakeun kentang sarta sababaraha-gajih low atanapi susu nonfat, teras puree sup di Blénder a. sup brokoli low-gajih Hal ieu ngajadikeun hiji siang nikmat na satisfying.

Naon gé Anjeun ngabutuhkeun

• 2 TSP
• minyak zaitun
• 1/2 sedeng bawang, finely dicincang (ngeunaan 3/4 cangkir)
• 1 stalk seledri, finely dicincang
• 1 sedeng Yukon Emas kentang, peeled na cubed
• 4 cangkir brokoli seger, kaasup gawe, dicincang
• 2 gelas low-natrium, haratis gajih-hayam atawa kaldu sayur
• 1 1/2 gelas susu nonfat

Kumaha Jieun Éta

1. Panas minyak dina panas sedeng dina pot sup atanapi oven Walanda .
2. Gently tumis bawang sarta seledri pikeun 3 nepi ka 4 menit, dugi bawang anu softened. Tambahkeun kentang sarta dicincang brokoli, dituturkeun ku kaldu jeung susu. Bawa ka kulub, mangka ngurangan panas, panutup jeung simmer pikeun 20 menit, dugi sayuran anu lembut.
3. Ngawenangkeun sup pikeun niiskeun rada, teras transper ka Blénder di 2-3 bets, sarta nyampur nepi ka rata. Balik sup ka pot jeung panas gently dugi siap ngaladénan.

Per porsi: Kalori 88, Kalori ti Fat 16. Jumlah Fat 1.8g (diuk 0.3g), Kolesterol 1mg, Natrium 83mg, Karbohidrat 13g, Serat 3.1g, Protéin 4.9g

Pedoman gizi (per porsi)
kalori	142
total Fat	4 g
jenuh Fat	1 g
jenuh Fat	2 g
kolesterol	6 mg
natrium	318 mg
karbohidrat	22 g
Serat dietary	4 g
protéin	7 g

(Informasi gizi dina resep kami diitung ngagunakeun hiji database bahan na kudu dianggap keur estimasu. Hasil Pribadi bisa rupa-rupa.)