Dinosaurus kale , ogé katelah Semenanjung kale na Lacinato kale, nyaéta rupa-rupa favorit mah kale . Daun nu panjang tur kandel, tékstur nu firmer na wrinkled, acan lembut - sampurna pikeun hiji hearty, ngeusian Salad. Ganti getih ka unggal nook na cranny of abon daun tinimbang pooling di handap mangkok Salad. Rasa tina dinosaurus kale henteu sakumaha pait saperti kale Curly, éta rada amis sarta leuwih earthy.
Salad kale tinangtu ieu chock pinuh ku Beets emas Anggang jeung kismis emas. Beets emas henteu sakumaha earthy sakumaha Beets beureum; aranjeunna boga amis, rasa beuki mellow yén pasangan nicely kalawan dinosaurus kale.
The kismis emas nambahkeun hiji chewiness slight kana tékstur nu Salad urang tanpa tartness nu (sakumaha urang geus kapanggih mibanda cranberries garing ). The lemon di ganti baju tahini mantuan tenderize daun serat nu dinosaurus kale urang. The walnuts nambahkeun crunch jeung protéin tambahan pikeun sampurna Salad well-rounded pikeun boh siang atanapi dinner.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 bunches dinosaurus kale, batang dileungitkeun, abon
- 3 Beets emas sedeng, peeled na potong ½ "batu
- ½ gelas kismis emas
- ½ gelas ditumbuk walnuts
- 3 cengkéh bodas
- 1½ sdm jeruk nipis seger
- ½ sdm
- tahini
- 1 Daun peterseli sdm seger
- 1½ sdm cai
- ¼ cup tambahan minyak zaitun parawan
Kumaha Jieun Éta
- Pra-panas oven ka 400 F. Lay hiji lambar badag tina aluminium foil sakuliah loyang. Tempat anu Beets, peeled na potong ½ "eces, dina luhureun lambaran foil. Semprot enteng sareng semprot masak, tossing mun jaket. Iklas lambar lila sejen tina foil di luhur, sealing edges pageuh, pikeun ngalampirkeun nu Beets dina foil pakét. Panggang pikeun 40-45 menit nepi ka Beets anu lembut garpu. Angkat ti pakét foil jeung tempat kana mangkok pikeun niiskeun.
- Ngumbah kale jeung nyabut kandel batang ngajalankeun handap tengah daun. Nyiksikan daun kana shreds ipis jeung tempat dina mangkok badag.
- Dina processor dahareun, pulsa cengkéh bodas sababaraha kali dugi minced. Nambahkeun bahan ganti baju sésana, pulsing nepi ka rata. Usum jeung uyah jeung cabé rasa.
- Tuang satengah ganti baju nu leuwih kale kana, massaging kana daun abon keur 1-2 menit jeung leungeun anjeun, dugi pinuh coated. Hayu diuk pikeun sahenteuna dua puluh menit marinate na tenderize daun.
- Sakali dina Beets geus leuwih tiis, tambahkeun ka kale nu sapanjang jeung kismis, walnuts, sarta sésana ganti baju (atawa saeutik kirang, per rasa anjeun). Tos kana jaket jeung usum kalawan uyah tambahan jeung cabé.
- Ditilik onto opat piring sarta ngalayanan langsung.
Panginget: Salawasna pastikeun surfaces karya anjeun, utensils, Panci sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 365 |
| total Fat | 25 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 45 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 6 g |