kembang engkol dipanggang Ieu mangrupa gampang resep 5-bahan. kembang engkol anu dipanggang kana kasampurnaan sareng mentega jeung roti Crumb basajan palapis na Parmesan kéju topping.
casserole Ieu bisa dijieun kalawan kombinasi kembang engkol jeung brokoli florets ogé. Tambahkeun deui Parmesan kéju atawa make Romano atanapi Asiago kéju pikeun rasa seukeut.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 kembang engkol badag
- 4 ons (1 iteuk) mentega atawa margarin
- 1/4 cangkir rupa crumbs roti
- 1 séndok dicincang peterseli, pilihan
- uyah jeung cabé hideung Freshly taneuh, secukupnya
- 3 nepi ka 4 teaspoons grated Parmesan kéju
Kumaha Jieun Éta
- Nyeuseuh jeung megatkeun kembang engkol ka florets.
- Panas oven ka 350 F.
- Mentega a 2-quart baking piring.
- Tempat anu florets kembang engkol dina luhureun hiji alat keur ngagolakkeun ganda atawa colander panas-aman leuwih cai simmering sarta uap, katutupan, keur sapuluh menit, atawa nutupan kalayan cai na masak nepi ngan lembut.
- Bari kembang engkol teh nyaeta masak, ngalembereh mentega atawa margarin, nambah crumbs roti, sarta aduk nepi ka enteng browned. Solokan nu flowerets na dip aranjeunna dina campuran roti panas ngawengku unggal lengkep. Tempat anu kembang engkol dina baking piring disusun jeung Sprinkle sagala campuran roti Crumb sésana leuwih kembang engkol teh. Sprinkle kalawan uyah jeung cabé hideung Freshly taneuh.
- Sprinkle kalawan peterseli, lamun maké, sarta kéju Parmesan.
- Panggang dina casserole kembang engkol dina oven preheated salila kira 20 nepi ka 25 menit.
Ngagaduhan 4 nepi ka 6.
Tips sarta Variasi
- Ngagunakeun kombinasi brokoli jeung kembang engkol florets dina resep.
- Ngaganti Parmesan sareng kéju grated sarupa.
Langkung kembang engkol Resep
- Creamy kembang engkol Sup kalawan Parmesan Opak
- Anggang kembang engkol jeung Quinoa Salad
- Crock Pot kembang engkol jeung Brokoli Jeung Opak asin
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 138 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 1 mg |
| natrium | 266 mg |
| karbohidrat | 10 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 4 g |