Kumaha carana masak kale

01 of 09

Yum. Abdi bogoh kale di soups. Anjeun meunang masak aranjeunna handap dugi aranjeunna geus supremely lembut, tapi kabeh gizi maranéhanana cicing katuhu aya di mangkok Anjeun. Kuring nambahan kale kana sagala jinis soups, kawas kale na Bean Minestrone

02 of 09

Hurungkeun kale berdaun kana chip garing kalayan saeutik ménél minyak sarta oven panas. Serius, éta kabéh nu diperlukeun (ogé, abdi hoyong tambahkeun uyah teuing). Meunangkeun hal nu leuwih resep dipanggang kale Chips di dieu.

03 of 09

Blanching kale * softens tékstur tangguh sarta kapaitan hina na. Ogé susunan warna héjo, sahingga anjeun lajeng salajengna masak aranjeunna tanpa kaleungitan salaku loba héjo sakumaha kajadian disebutkeun. A dunk rusuh di cai ngagolak asin lajeng hiji solokan gancang jeung bilas dina cai és-tiis nyaéta sagala nu diperlukeun. Tempo Kumaha mun Blanch pikeun leuwih rinci.

* Sababaraha urang bakal nunjuk kaluar, ramo wagging, éta blanching ogé ngaluarkeun sababaraha vitamin kale urang. Ieu leres, tapi lamun rasa gentler sarta gampang tékstur pitulung dahar leuwih tina éta, éta masih leuwih vitamin (ukur sababaraha anu leeched kaluar kana cai masak) ti dahar henteu kale pisan!

04 of 09

Braising hartina masak hal lalaunan dina bit cair. tékstur tangguh alam kale urang responds pisan ogé pikeun sababaraha panas lila slow dina lingkungan enclosed. Nu kabukti lembut sarta soaks up rasa tina naon sejenna geus anjeun tiasa nyimpen dina pot. Bacon, bawang bodas, chiles, tomat - ieu sadayana agén braising rasa alus. Braise kale kalayan resep husus kawas kale Braised Jeung teri jeung Tomat na kale jeung bawang, Pepper, sarta Jahé .

05 of 09

A fling ringkes dina warms oven na wilts kale kalawan minimum mutlak usaha. Motong éta, nyebarkeun eta dina baki, sarta manggang eta dina oven panas pisan pikeun ngeunaan 5 menit. Pakéan dinya kawas Salad a. Pariksa kieu rasana Wortel jeung kale Salad sakumaha conto tehnik.

06 of 09

Masak kale dina pan frying leuwih luhur sedeng panas tinggi kalawan saeutik mentega atawa minyak mangrupakeun cara gancang jeung ngeunah ngawula eta.

1. Beresih jeung rendang kale nu
2. Panas pan frying leuwih luhur sedeng panas tinggi
3. Tambahkeun ngeunaan hiji séndok tina mantega atawa minyak ka dina loyang
4. Swirl eta sabudeureun
5. Tambahkeun sababaraha minced bawang bodas atawa bawang beureum lamun éta sora alus; Kuring geus dipikawanoh pikeun Tos sababaraha flakes cabe beureum pikeun sababaraha panas
6. Tambahkeun kale nu, Sprinkle eta kalawan uyah laut na masak, aduk terus atawa sahenteuna remen, nepi ka wilts kale na nyaeta lembut dahar, tempat di rentang 10 ka 15 menit.

Tempo greens Jeung Héjo Bawang bodas atawa Héjo Ku Siki mustard keur resep husus, nambahkeun jeung waktu masak pikeun akun pikeun karakter hearty kale urang.

07 of 09

Hiji atawa dua sakeupeul kale nambihan ton gizi ka smoothie a. Tambahkeun cukup jeung smoothie kalawan nyokot dina warna decidedly héjo, nu bisa atawa teu mungkin resep. Abdi a kipas badag ieu buah beri biru kale Smoothie salaku sarapan lampu.

08 of 09

Kukus éta

Steaming kale mangrupakeun cara wonderfully gently pikeun nanganan héjo tangguh ieu. Motong kale sakumaha rék ngawula deui, pakakas eta dina colander atanapi steamer leuwih pot tina cai ngagolak deet, panutup jeung masak dugi kale nyaeta lembut, 5 nepi ka 10 menit gumantung kumaha asak rék dinya na sabaraha aya .

Dipiceun kale nu, hayu tiis dugi ka tiasa ngadamel eta, sarta squeeze kaluar salaku loba cai anjeun tiasa. Ngawula ka steamed kale haneut atawa dina suhu kamar.

09 of 09

Kale salads bisa, memang, jadi nikmat. Pikeun maranéhanana anu resep nyapek pisan, ngan ngubaran dicincang up kale kawas apu. Pikeun maranéhanana anu manggihan kale atah saeutik de trop, masihan daun urut nice munggaran. Serius. Grab daun ku sakeupeul jeung rub nu vigorously pikeun ngarecah sababaraha serat nyieun eta sangkan tangguh. Tempo kale Beureum Bawang Salad keur inspirasi.

kale atah ngan teuing pikeun anjeun? Coba salad Steamed kale gantina.