sandwiches ieu, ngusulkeun ku anggota Genep pukul Scramble Molly Thompson, nyaéta fun nyieun na malah leuwih senang dahar. Mun anjeun bener pondok dina waktos mésér pre-dijieun coleslaw tinimbang ngagunakeun resep handap. Ngawula ka aranjeunna kalayan steamed tur enteng buttered jagung.
Jeung pariksa kaluar tips ieu dina lalaki kulawarga aub dina tata hidangan mingguan!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- ½ (12-ounce) kantong coleslaw atanapi brokoli slaw, atawa shred 1½ cangkir kol, wortel, jeung / atawa brokoli batang
- 2 sendok mayonnaise ngurangan-gajih
- 1 séndok cuka cider apal
- ½ madu séndok
- 1/16 séndok uyah
- 1/16 séndok cabe hideung
- ¾ tipung cangkir
- 2 teaspoons Cajun atanapi Old Bay bungbu
- 1 endog
- 2 teaspoons mantega
- 1 séndok tambahan minyak zaitun parawan
- 1 pound flounder, lele, nila, atawa ipis Gurame lauk bodas séjén, potong 4 malah buah
- 4 buns sakabeh-gandum
Kumaha Jieun Éta
- Dina porsi mangkuk sedeng, ngagabungkeun nu slaw, mayonnaise, cuka, madu, uyah jeung cabé. Atur deui kumisan. (Mun mungkin, sangkan ieu nepi ka 24 jam sateuacanna jeung refrigerate dinya dugi ka aya siap ngaladénan. Campur dinya ogé saméméh porsi.)
- Dina piring deet atawa mangkok, ngagabungkeun tepung jeung Cajun atanapi Old Bay bungbu. Dina mangkok deet sejen, ngéléhkeun endog.
- Dina skillet beurat badag (pan beusi tuang jalan gede pikeun ieu), panas mentega jeung minyak leuwih panas sedeng nepika bubbling.
- Dip potongan lauk di campuran tipung kana jaket aranjeunna. Dip aranjeunna dina endog, letting kaleuwihan netes deui kana mangkok. Dip aranjeunna deui kana campuran tipung ka recoat. (Jieun jagong kiwari, upami anjeun porsi dinya.) Masak lauk nepika nicely browned na Crispy, ngeunaan 2-3 menit per samping. Dipiceun lauk ka plat.
- Roti bakar nu buns. Ngawula ka lauk di jero tina buns na topped kalawan slaw nu.
Naha Nyanghareupan atanapi utusan: Jieun jeung refrigerate coleslaw nu, ngagabungkeun tepung jeung Cajun atanapi Old Bay bungbu, sarta ngéléhkeun jeung refrigerate endog.
Tip: Ulah ngantep cuka cider apal anjeun languish di goah anjeun! Téh mangrupa tambahan fabulous mun dressings Salad, marinades, sarta chutneys, sarta bisa perk up greens sautéed.
Scramble rasa booster: Ngawula ka nu sandwiches topped kalayan saos barbecue atanapi nyebar sandwich favorit Anjeun. Finely ngilu 1/4 bawang kana coleslaw nu.
(Porsi Ukuran: 1 sandwich)
kalori 350
Kalori ti Fat 110
Total Fat 12.0g
Jenuh Fat 3.0g
Trans Fat 0.1g
kolesterol 115mg
natrium 440mg
kalium 560mg
Total Karbohidrat 34g
Dietary Serat 4G
gula 6g
protéin 27g
fosfor 390mg
Aviva Goldfarb mangrupakeun ahli dinner kulawarga sarta pangadeg sarta CEO The Genep pukul Scramble, hiji hidangan cageur Nu Ngarencana online. Nya Citakan: Reflist laris anyar nyaeta The Genep pukul Scramble hidangan Nu Ngarencana: A Taun of Gancang, Delicious hidangan ka Mantuan Anjeun Nyegah na Atur Diabetes.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 762 |
| total Fat | 24 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| kolesterol | 124 mg |
| natrium | 1.635 mg |
| karbohidrat | 99 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 37 g |