Saatos sukur, abdi salawasna pikir ngeunaan masakan abdi ngawula jeung ngabayangkeun naon nu sejenna bisa I do sareng maranehna. Antik Brokoli mangrupa kulawarga heubeul samping favorit piring anu Abdi bogoh. Ku kituna kuring kungsi brainstorm - naha henteu nambahan sababaraha meatballs resep nu na transformasi kana piring utama?
Naon a hit!
Sayur lembut, saos cheesy, flavorful meatballs , sarta breadcrumb crunchy topping sadayana ngagabungkeun nyieun hiji piring utama incredibly alus. Kuring ditambahkeun bit leuwih asin sabab meatballs nyandak up tambahan kamar di piring nu.
Hiji tip: ulah make brokoli dicincang dina resep ieu. Anjeun peryogi di florets brokoli leuwih badag ngarah tahan bentukna maranéhanana salila sadaya masak jeung baking.
Sadaya nu kudu ngawula kalawan éta salad héjo tossed kalawan sababaraha alpukat jeung tomat anggur jeung drizzled ku vinaigrette balsamic. resep ieu estu tepung dina hiji: maneh boga sayuran, daging, jeung roti. Tambahkeun sagelas anggur bodas atawa beureum sarta pai bakery pikeun dessert pikeun tepung éndah tur basajan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/4 cangkir mantega
- 2 bawang, dicincang
- 4 cengkéh bawang bodas, minced
- tipung 1/3 cangkir
- 2-2 / 3 gelas sakabeh susu
- 1/4 séndok téh uyah
- 1/8 séndok cabé
- 1/2 séndok téh garing daun marjoram
- 2 gelas abon Havarti kéju
- 1-1 / 2 gelas abon Colby kéju
- 1 (16 ounce) pakét béas liar
- meatballs , thawed
- 1 (16 ounce) pakét beku florets brokoli, thawed tur lemes
- 1 (16 ounce) pakét beku sliced wortel, thawed tur lemes
- 2 gelas lemes sakabeh gandum roti crumbs
- 1/2 cangkir grated Parmesan kéju
- 1/4 cangkir mentega, dilebur
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven jeung 350 ° F. Menyemprot a 9 "x 13" gelas baking piring jeung nonstick semprot masak na sisihkan.
- Dina skillet badag, ngalembereh 1/4 cangkir mentega leuwih panas sedeng. Tambahkeun bawang sarta bawang bodas jeung masak, aduk, dugi sayur nu lembut, ngeunaan 4 menit.
- Tambahkeun tepung jeung masak, aduk sareng whisk kawat, dugi campuran gelembung pikeun 1 menit. Ulah ngantep campuran coklat ieu.
- Tambahkeun daun susu, asin, lada, tur marjoram. Cook sarta aduk leuwih panas low dugi asin nu thickens. Aduk di Havarti jeung Colby cheeses dugi asin nyaeta dilebur tur campuran téh lancar (iwal pikeun sayuran, tangtu).
- Nambah meatballs, brokoli, sarta wortel jeung mix gently. Tuang campuran kana baking piring disusun.
- Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun nu crumbs roti, kéju Parmesan, sarta dilebur mentega jeung gaul. Sprinkle leuwih casserole nu.
- Panggang keur 30 nepi ka 40 menit atawa nepi ka casserole kasebut bubbling jeung roti Crumb topping téh coklat tur garing. Ngawula langsung.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 687 |
| total Fat | 37 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| kolesterol | 97 mg |
| natrium | 898 mg |
| karbohidrat | 64 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 28 g |