Anu teu bogoh ka pizza? Urang bisa resep ipis atawa kandel kulit, saos chunky atanapi lemes, sarta saeutik atawa loba kéju, tapi lian ti eta, urang kudu henteu kontrol ngaliwatan sabaraha pizza dijieun di pizza parlor lokal. Ku kituna nyieun sorangan pizza nyaéta cara pastikeun ngawas jumlah kalori.
Sanajan ngagunakeun sambel jarred téh gancang jeung gampang, urang ulah salawasna terang naon di dinya, sarta eta bisa ngeusi kalori disumputkeun. sambel pizza low-kalori Ieu basajan sangkan ngagunakeun ngan canned tomat sarta sababaraha rempah. Sakali anjeun coba resep ieu, anjeun pernah gé balik deui ka sambel pizza diprosés deui.
resep ieu nyaéta panggero pikeun Italia-gaya tomat ditumbuk, nu hartina hiji ramuan kayaning Basil geus ditambahkeun. Lamun make tomat polos ditumbuk anjeun perlu nambahkeun bit leuwih bumbu - secukupnya asin nu nuju tungtung goreng tur saluyukeun upami diperlukeun. Tur upami Anjeun salah teu boga bumbu Italia, anu mangrupakeun gabungan bumbu kayaning Basil , oregano, marjoram, Rosemary, sarta thyme, anjeun tiasa ngadamel adun anjeun sorangan. Ngan pastikeun eta sarua 1 séndok.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- minyak zaitun 1 TSP
- 2 cengkéh bawang bodas (minced)
- 1/2 cangkir bawang beureum (finely dicincang)
- Hiji 28 oz. tiasa Italia-gaya ditumbuk tomat
- 1 TSP garing bumbu Italia
- uyah 1/4 TSP
- 1/4 TSP cabe hideung taneuh
Kumaha Jieun Éta
- minyak panas zaitun dina skillet jero sided leuwih sedeng luhur panas. Nambah bawang bodas jeung bawang, sarta tumis pikeun 3 menit, dugi lembut, ningali ka pastikeun bawang bodas henteu coklat.
- Nambahkeun bahan sésana sarta mawa ka simmer a, teras nurunkeun panas tetep di simmer pikeun 20 menit, nepi ka rada ngurangan tur kandel. Mun asin nu geus splattering, sawaréh nutupan pot tur saluyukeun panas pikeun mulasara simmer a.
- Rasa jeung tambahkeun bumbu upami diperlukeun. Paké dina pizza homemade na freeze saos tambahan pikeun pamakéan engké.
Ngajadikeun ngeunaan 3 gelas
Per porsi Kalori 38 Fat 1 GM Carbs 7gm
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 35 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 54 mg |
| karbohidrat | 7 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 1 g |