resep payudara hayam grilled ieu mangrupa hint lampu na refreshing kapur sarta tarragon. piring téh rada serbaguna saprak eta bisa dilayanan kalayan samping, atawa diced jeung ditempatkeun di tacos atawa leuwih hiji, salad garing seger.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4-6 breasts hayam, skinless na boneless
- 1/2 cangkir / 120 minyak zaitun ml
- 1/2 cangkir / 120 ml jus jeruk seger
- 2 cengkéh
- bawang bodas , minced
- 1 séndok / 15 ml
- bawang, minced
- 2 teaspoons / 10 tarragon ml garing
- 1 séndok / 5 ml uyah
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun hayam breasts dina kantong plastik pos-luhur.
- Ngagabungkeun bahan sésana dina mangkok leutik jeung tuang onto hayam.
- Ngégél kantong jeung tempat dina kulkas salila 30 menit nepi ka sajam.
- grill Preheat keur sedeng luhur panas.
- Dipiceun hayam tina kantong na Piceun marinade.
- Teundeun hayam on grill jeung masak pikeun 15-20 menit, péngkolan sakali.
- Nalika juices ngajalankeun jelas, piceun tina panas sarta ngawula kalawan cilantro dicincang atanapi datar daun peterseli di luhur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 365 |
| total Fat | 30 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 18 g |
| kolesterol | 70 mg |
| natrium | 455 mg |
| karbohidrat | 2 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 22 g |