A Spiralizer mangrupa alat dapur favorit kuring nempatkeun hiji healthier, alami spin gluten bébas on pasta klasik.
A Spiralizer transforms sayuran kana mie Curly. Kalawan sababaraha wilah beda, hiji Spiralizer keureut sayuran (jeung buah) kana mie tina ketebalan béda, ti spaghetti jeung pappardelle. Mun anjeun teu boga alat spiralizer, anjeun tiasa ngagunakeun seler julienne gantina mun nyieun spaghetti-kawas sayur mi.
ciri resep ieu zucchini mi tossed atah dina ganti baju caang jeung gurih tina jeruk nipis, bawang bodas, sarta tahini. ganti baju nu softens nu mi zucchini sakumaha eta sits, jadi teu aya kudu masak di mie zucchini keur hidangan ieu.
The tihang mie zucchini ieu topped kalawan hayam grilled, tomat céri, Feta crumbles, sarta dicincang peterseli seger.
Susu-bebas? Kantun ngaleungitkeun nu Feta crumbles, atawa ngagunakeun kéju susu-gratis gantina. Gantina hayam grilled, Anjeun tiasa nyapasangkeun resep ieu kalawan udang grilled atawa salmon gantina.
Vegetarian? Ngaganti hayam kalawan steaks tahu grilled atawa suung portobello .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 cengkéh bawang bodas, peeled
- 1 1/2 sdm jeruk nipis seger
- 1/2 sdm
- tahini
- 1 sdm daun seger p arsley
- cai 11/2 sdm
- 1/4 cangkir tambahan minyak zaitun parawan
- 2 zucchini badag,
- spiralized kana mie
- 2 boneless, skinless hayam breasts,
- grilled na sliced
- 1 cup tomat céri, rinsed na sliced dina satengah
- 1/4 cangkir Feta crumbles (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Nyiapkeun Tahini Lemon ganti baju: Dina hiji prosésor dahareun, pulsa cengkéh bodas sababaraha kali dugi minced. Nambah jeruk nipis, tahini, daun peterseli seger, cai, jeung minyak zaitun. Pulsa nepi ka rata. Usum jeung uyah jeung cabé rasa. Sisihkan.
- Nyeuseuh jeung motong off tungtung tangguh ti unggal zucchini. Sareng alat dapur spiralizer, spiralize nu zucchini salah dina hiji waktu kana spaghetti ukuran-mi. Teu boga spiralizer a? Paké seler julienne, seler sayur, atawa peso seukeut gantina.
- Teundeun mi zucchini dina mangkok badag. Tuang satengah ganti baju jeung Tos kana jaket. Tambahkeun deui ganti baju, lamun diperlukeun. Hayu diuk pikeun 10-15 menit soften nu mi.
- Grill dina boneless, breasts skinless hayam boh dina grill gas, listrik George mandor-tipe grill, atawa pamakéan toko-meuli kabeh gluten bébas payudara hayam strips alam (super gancang jeung potong kompas gampang!)
- Ditilik zucchini mie nu diasah sarta sliced tomat céri kana dua mangkok. Teundeun keureut hayam grilled leuwih luhur. Garnish kalawan Feta crumbles, upami hoyong, sareng tambihan Tahini Lemon ganti baju jeung dicincang peterseli.
Panginget: Salawasna pastikeun surfaces karya anjeun, utensils, Panci sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk pikeun ngonfirmasi produk kasebut gluten-gratis. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 977 |
| total Fat | 69 g |
| jenuh Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 36 g |
| kolesterol | 225 mg |
| natrium | 364 mg |
| karbohidrat | 14 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 74 g |