resep salmon pakét gancang jeung gampang Ieu mah ngan ukur hiji angin ngahiliwir nyiapkeun, tapi ogé pohara flavorful. Kombinasi jeruk, bumbu, sarta yogurt polos ngajadikeun piring saréat nikmat. Anjeun tiasa ngawula deui kalawan nanaon da sayuran grilled na mi mun béas polos.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound / 450g
- salmon Gurame (4 lembar)
- 1/4 cangkir / 60 jus jeruk ml
- 1/4 cangkir / 60 ml minyak zaitun
- 1/4 cangkir / 60 ml yogurt polos
- 2 cengkéh
- bawang bodas (minced)
- 1 séndok / 15 ml peterseli (dicincang)
- 2 teaspoons / 10 ml bodas cuka anggur
- 1 séndok / 5 ml gula
- 1 séndok / 5 uyah laut ml
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- grill Preheat keur sedeng luhur panas.
- Teundeun Gurame di 4 lembar badag tina aluminium foil (pakét). Pastikeun sadaya tulang anu kaluar tina fillet nu.
- Ngagabungkeun bahan sésana dina mangkok.
- Panutup unggal fillet kalawan ngeunaan 2-3 sendok asin. Melu leuwih edges of pakét, pikeun ngamankeun éta.
- Tempat anu pakét dina grill sahingga aranjeunna masak salila 15 menit.
- Angkat ti panas sarta motong pakét buka rék dipegatkeun uap saméméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 412 |
| total Fat | 26 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 14 g |
| kolesterol | 78 mg |
| natrium | 662 mg |
| karbohidrat | 15 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 30 g |