Teu perlu blanch nu asparagus munggaran di gampang jeung nikmat resep asparagus ieu. Asparagus asak dina gaya ieu téh leuwih flavorful, sarta ngajaga leuwih ti gizi berharga. resep asparagus Ieu hébat pikeun Tangtu munggaran atanapi salaku samping sayur. Ieu garnished nikmat mibanda dicukur kéju Parmesan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound (1 kebat) asparagus seger , layung dipangkas lamun perlu
- 2 Tbs. minyak zaitun
- 1 Tbs. cai
- 1 cengkeh bawang bodas, peeled sarta motong dina satengah
- 1
- nipis , juiced
- Uyah jeung cabé hideung Freshly taneuh secukupnya
- Dicukur Parmesan kéju (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
1. Dina pan tumis badag leuwih sedeng luhur panas, nambah asparagus, minyak zaitun , cai, jeung bawang bodas. Cook salila kira 2 menit uncovered, atanapi dugi caina geus méh ngejat.
2. Tos asparagus sareng tongs, nutupan pan jeung masak pikeun 1 menit. Cabut tutup jeung Tos asparagus deui. Nempatkeun si Udung balik on na ngulang dugi asparagus anu garing-lembut, ngeunaan 5 menit. The asparagus meureun coklat rada di bintik, anu nambihan ka rasa pan-rasana.
3. Nambah jeruk nipis sarta Tos ngagabungkeun. Dipiceun bawang bodas, jeung rasa pikeun ngaluyukeun uyah jeung cabé. Ngawula ka panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 137 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 9 mg |
| karbohidrat | 17 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 5 g |