Plums anu dipikawanoh salaku prunes di Perancis. Dina jaman baheula, éta dipercaya yén duanana plum na prune dimaksudkan buah seger. Dina jaman moderen, Amerika ngartos prune nu janten versi garing tina plum nu. Paling prunes dijieun ti La Petite d'Agen rupa plum dibawa ti Perancis dina 1856 ku horticulturist Perancis Louis Pellier di Santa Clara Valley.
Hampir 99% tina serelek Amérika of prunes asalna tina tangkal plum Perancis Pellier urang nu asalna grafted ka tangkal plum Amérika.
The pamotongan California nyusun leuwih 70% produksi sakabéh dunya ngeunaan prunes. Hiji pound of prunes nyokot nepi ka tilu pon of plums seger nyieun. Hiji tangkal prune tunggal ngahasilkeun nepi ka 300 pon buah.
Mangpaat kaséhatan ti Prunes
Prunes anu famously dipikawanoh janten alus keur nyampurkeun kabebeng, tapi boga kauntungan kaséhatan séjénna ogé. Prunes anu luhur di kalium. Ngan 1/2 cangkir porsi tiasa akun kana 14% tina nilai disarankeun poéan éta mineral penting jawab ngawangun otot, ngarecah carbs jeung régulasi cairan dina awak urang.
Loba Amerika teu meunang cukup kalium dina diets maranéhanana, jadi prunes mangrupakeun cara nu sae pikeun nyugemakeun anu kedah dina porsi pisan leutik. Prunes nu beunghar vitamin K nu geus ditémbongkeun ka ngarojong kaséhatan tulang. Panalungtikan geus kapanggih hiji pakaitna antara intakes vitamin K luhur kalawan kapadetan tulang luhur sarta incidence narekahan hip handap.
Cara mun Dahar Prunes
Aya hiji plethora sahiji cara pikeun meunangkeun prunes kana diet anjeun: Di dieu 10 cara dahar prunes:
- Tuang prunes nyalira salaku jajan
- Tambahkeun prunes dicincang mun buckwheat isuk anjeun atanapi sarapan oatmeal
- Campur prunes kalawan rupa-rupa kacangan kayaning walnuts, pecans, sarta almond
- Tuang sareng chip coklat poek, pikeun cageur, saréat acan amis
- prunes puree pikeun nambahkeun mun muffin jeung jajan mixes pikeun serat sarta dorongan amis
- Tambahkeun ka smoothies atanapi shakes pikeun pulas amis
- Jieun jam ti prunes pureed jeung dahar eta kalawan nut mentega pikeun PB sarta P sandwich gula-gratis
- Tambahkeun aranjeunna sparingly ka piring gurih kayaning buahna tangkal ek squash sup
- Tambahkeun prunes dicincang mun salads Anjeun ngalakukeunana kismis atanapi cherries garing
- Tambahkeun prunes pureed ka ganti baju vinaigrette pikeun ditambahkeun rasa amis
The Prune PR Pindahkeun
Hiji gerak anyar ku industri prune boga tujuan pikeun prunes pasar saperti kismis plum atanapi plums garing di amoy istilah anyar bakal banding deui jalma ngora. Ieu kusabab prunes na prune jus geus pakait sareng pamakéan ku populasi heubeul alesan pencernaan.